Overview:77 साल की उम्र में भी फिट बॉडी का राज हेमा मालिनी का शुद्ध शाकाहारी डायट, इडली‑रसम और नियमित व्रत
हेमा मालिनी अपनी उम्र 77 साल में भी फिट और एक्टिव हैं। उनका फिटनेस रहस्य योग, नृत्य, ध्यान, संतुलित शाकाहारी आहार और नियमित व्रत में छिपा है। सुबह केसर वाली चाय, इडली नाश्ता, दक्षिण भारतीय और गुजराती खाना, रसम‑कड़ी और व्रत के दिन हल्का भोजन उनके शरीर को स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर बनाए रखते हैं। यह सरल आदतें लंबे समय तक फिटनेस बनाए रखने में मदद करती हैं।
Hema Malini Fitness Secret: हिंदी सिनेमा की ‘ड्रीम गर्ल’ हेमा मालिनी 16 अक्टूबर को 77 साल की हो चुकी हैं। उम्र बढ़ने के बावजूद उनकी फिटनेस और जोश देखकर लगता है कि उम्र केवल एक नंबर है। उनका फिटनेस रहस्य योग, डांस , ध्यान, संतुलित आहार और नियमित व्रत में छिपा है। वर्षों से अपनाई गई ये आदतें उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से एक्टिव बनाए रखती हैं।
हेमा मालिनी की रोज़ाना की डाइट सिम्पल लेकिन न्यूट्रीशन से भरपूर है। सुबह एक कप केसर वाली चाय और मैरी बिस्कुट, फिर नाश्ते में इडली। तले‑भुने व्यंजनों जैसे वड़ा से वे बचती हैं। संडे को पनीर पराठा और सादा दही। सोमवार और शुक्रवार को व्रत, जिसमें फल, पनीर और संतरे का रस शामिल हैं, उनकी हेल्थ में चार चाँद लगाते हैं।
साउथ इंडियन और गुजराती खाना उनकी पसंदीदा डाइट का हिस्सा है। वे चावल और चपाती एक साथ नहीं खातीं। शूटिंग के दौरान भी अपना लंच घर से ले जाती हैं। उनके ये छोटे‑छोटे नियम और शुद्ध शाकाहारी डायट उन्हें अधिक समय तक फिट बनाए रख पा रही है।
योग और डांस से तंदरुस्ती
हेमा मालिनी की दिनचर्या में योग और नृत्य मुख्य भूमिका निभाते हैं। योग उनके शरीर और ब्रेन दोनों को सक्रिय रखता है। नृत्य उनकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और कैलोरी को जल्दी बर्न करता है। योग और नृत्य का नियमित अभ्यास उनके लचीलापन, संतुलन और मानसिक स्थिरता में सहायक है। यही कारण है कि 77 साल की उम्र में भी उनकी बॉडी युवा दिखाई देती है।
ध्यान और मानसिक शांति
हेमा मालिनी ध्यान को अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाती हैं। ध्यान से उनका स्ट्रेस कम होता है और मेंटल क्लेरिटी बढ़ती है। लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए मानसिक शांति बहुत जरूरी है। ध्यान और मेडिटेशन उनकी फिटनेस और एक्टिविटी का आधार हैं।
शुद्ध शाकाहारी डायट
हेमा जी का आहार पूरी तरह शाकाहारी है। उनके खाने में फल, सब्जियां, दलिया, इडली, रसम और कढ़ी शामिल हैं। तला‑भुना खाने से बचना उनके स्वस्थ रहने की कुंजी है। रविवार को पनीर पराठा और दही, व्रत के दिन फल, पनीर और संतरे का रस। यह डायट पोषण से भरपूर और हल्का है, जिससे पाचन भी सही रहता है।
व्रत और संतुलित भोजन
वे सोमवार और शुक्रवार को व्रत करती हैं। व्रत के दिन हल्का खाना, फल और उबली सब्जियां उनका शरीर हल्का रखते हैं। व्रत शाम 6:30 तक ही समाप्त होता है। इस नियमित व्रत की आदत से उनका शरीर detox रहता है और ऊर्जा बनी रहती है।
साउथ‑इंडियन और गुजराती व्यंजन
हेमा मालिनी को साउथ‑इंडियन और गुजराती खाना बहुत पसंद है। इडली, रसम और कढ़ी उनके रोज़ाना भोजन का हिस्सा हैं। वे चावल और चपाती को एक साथ नहीं खाती। शूटिंग के दौरान भी अपना लंच घर से ले जाती हैं। यह संयमित और स्वादिष्ट डायट उन्हें सात दशक से अधिक समय तक फिट बनाए रख पा रही है।