1.अपने मन से पूछें
जब भी इच्छा हो मीठा खाने की तो एक बार अपने दिल से पूछें कि क्या वाकई आपको इच्छा है और क्या ये आपकी फिटनेस के लिए सही है। अगली बार आप खुद देखेंगे कि आपने नहीं खाया मीठा।
2.बिना चीनी हर्बल,ग्रीन या ब्लैक चाय पिएं-
मीठा खाने की इच्छा को रोकने के लिए हर्बल या ग्रीन टी पीना शुरु कर दें। कुछ वक्त बाद आप देखेंगे कि आपकी अपने आप इच्छा खत्म होती चली जाएगी। कोशिश करें बिना चीनी की चाय पिएं।
3.मीठे की जगह खा लें यें
मीठे की इच्छा होने पर आप ये चीज़ें खा लें जैसे दालचीनी का टुकड़ा, इलायची,सौंफ,वगैरह। ये आपकी मीठे की क्रेविंग तो दूर करेंगे ही साथ ही ये पाचन मे भी सहायक हैं।
4.फ्रूट्स खा लें
जब भी मीठा खाने का मन करे तो फ्रूट्स खाना सबसे बेहतर विकल्प है। जैसे सेब,संतरा,अनार वगैरह। ये फल आपको एनर्जी भी देंगे,आपको फिट भी रखेगें और आपके मीठे की क्रेविंग को उस वक्त खत्म कर देंगे।
5.मेवे से भी होगी मीठे की क्रेविंग कम
आपके मीठे की क्रेविंग कम करने के लिए मेवे भी मददगार होंगे।अगर मीठा खाने का मन हो तो खजूर,अंजीर, किशमिश खुबानी वगैरह खाकर अपनी इच्छा को कम करें। ये बहुत हेल्दी होते हैं।
6.गुड़ को बनाएं अपना साथी
चीनी से बेहतर और हेल्दी विकल्प है गुड़। अगर आपको बहुत मीठा खाने का मन है और ये मन तब और भी ज्यादा हो जाता है जब आप खाना खाकर उठते हैं तो फिर आपके लिए गुड़ की डली का एक छोटा टुकड़ा आपके मन को शांत कर देगा।
7.ब्रश कर लें
यकीन मानिए ये एक बेहतरीन तरीका है आपके मीठे की क्रेविंग कम करने का। जब भी आपको मीठा खाने का मन करे तो आप फटाफट ब्रश कर लें। ये ओवरइटिंग से भी बचने का एक बेस्ट तरीका है।
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