पीरियड्स के दौरान इन चीजों को खाने से बचें!
आज हम आपको बताते हैं कि पीरियड्स के दौरान आपको किन खाने की चीजों से तौबा करना चाहिए जिससे आपको कमर और पेट दर्द से कुछ राहत मिल सके।
Food and Periods: महिलाओं को पीरियड्स के दौरान अक्सर थकान, सूजन, मूड स्विंग्स और ऐंठन जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हर महीने 4 से 5 दिन तक चलने वाले ये पीरियड्स के दिन कई महिलाओं के लिए तकलीफदेह होते हैं। इन दिनों में पेट में गैस बनना, पेट फूलना, पेट में अत्यधिक ऐंठन, जी मिचलाना जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं। ऐसे में महिलाएं पुरे दिन खुद को असहज महसूस करती है। हालांकि ऐसी स्थिति में अगर आप अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें तो आपको इस दर्द से कुछ राहत मिल सकती है। आज हम आपको बताते हैं कि पीरियड्स के दौरान आपको किन खाने की चीजों से तौबा करना चाहिए जिससे आपको कमर और पेट दर्द से कुछ राहत मिल सके।
पीरियड्स के दौरान ये खाने से बचें
पीरियड्स के दौरान अक्सर महिलाएं इस बात को नजरअंदाज कर देती हैं कि ऐसे में खाने में किन चीजों से परहेज करना चाहिए। ऐसे में पीरियड्स के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए, यह जानकर आप इनदिनों में होने वाले असहनीय दर्द से बच सकती हैं।
कॉफी और चाय
पीरियड्स के दिनों में महिलाएं कॉफी और चाय का सेवन करती हैं, लेलेकिन यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि कॉफी और चाय कैफीन की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में पीरियड्स के दौरान कैफीन का सेवन तनाव और चिंता को बढ़ा सकता है, जिससे आप पूरे दिन चिड़चिड़ा और परेशान महसूस करेंगी। इसके अलावा कॉफी और चाय का सेवन ज्यादा करने से कब्ज और पेट फूलने की समस्या होती है। हालांकि कॉफी छोड़ने से सिरदर्द और माइग्रेन के लक्षण पैदा हो सकते हैं, ऐसे में दिन भर में अपने आप को एक या दो कप कॉफी और चाय तक सीमित रखें।
खाने में नमक करें सीमित
एक रिपोर्ट के अनुसार, महिलाओं को पीरियड्स के दिनों में नमक का सेवन कम करना चाहिए। जब ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन होता है तो शरीस में वॉटर रिटेंशन होता है, जिससे ब्लोटिंग की समस्या शुरू हो जाती है। कई बार इसके ज्यादा सेवन से सूजन भी हो सकती है। ऐसे में पीरियड्स के दौरान खाने में नमक की मात्रा को सीमित रखें।
तैलीय और मसालेदार खाना से दूरी
महिलाओं को पीरियड्स के दौरान ऑयली और मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए। ऑयली और मसालेदार खाना खाने से पेट में ऐंठन बढ़ सकती है। ज्यादा ऑयली और मसालेदार खाना खाने से कब्ज, पेट में दर्द और दस्त जैसी स्थिति भी हो सकती है, इसलिए जितना हो सके इन चीजों से दूरी बनाकर रखें।
अल्कोहल से दूरी
पीरियड्स के दौरान के दौरान शराब, सिगरेट या किसी भी तरह का नशा करने से महिलाओं को बचना चाहिए। अल्कोहल की वजह से डिहाइड्रेशन के साथ डायरिया, सिरदर्द, दस्त, उल्टी आना, थकान और जी मिचलाने जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में पीरियड्स के दिनों में शराब और बाकि नशीले पदार्थों से तौबा कर दें।
दूध से बनी चीजों से दूरी
महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दूध से बनी चीजें जैसे मलाई, दही, छाछ और रबड़ी जैसी चीजों को कम मात्रा में खाना चाहिए। इसके ज्यादा सेवन ने पेट में कब्ज और उल्टी आने और जी मिचलाने जैसी स्थिति बन सकती है। ऐसे में पीरियड्स के दिनों में दूध से बनी चीजों से दूरी बना लें।