हाई हील्स सही एक्सेसरी हो सकती है, जो वर्क एडेट नाइट या किसी खास मौके के लिए आपको शानदार लग सकती है और खास बढ़ावा दे सकती है। त्योहारों पर कलरफुल लहंगे से लेकर मीटिंग्स के फॉर्मल सूट पहनने तक जिस एक फुटवियर का साथ हमेशा रहता है वह है- हील्स। हम सभी जानते हैं कि हील्स हमारे पैरो के लिए सबसे स्वस्थ या सबसे आरामदायक जूते नहीं हैं। हील्स पहनने के कई नुकसान हैं, जैसे- घुटनों पर प्रेशर पड़ना, बैक पेन की शिकायत, पैरों में दर्द होना, यहां तक कि ब्रेन पर भी असर पड़ना। ऐसे में क्या करना चाहिए आइए जानते हैं-

ऊंची एड़ी के जूते पहनने में परेशानी कयों है?

हाई हील्स से आपके कूल्हों, रीढ़, घुटनों पर भी गम्भीर प्रभाव पड़ सकता है। ऊंची एड़ी की हील्स आपके कूल्हे और रीढ़ की हड्डी को आगे झुकाती है, जिससे आपके शरीर पर तनाव पड़ता है और आपके शरीर की मसल्स में अकड़न और ऐंठन का एहसास होता है। यह तो स्पष्ट है कि बार-बार हाई हील्स पहनने से समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। यदि आप अपनी हाई हील्स पहनने की आदत का त्याग नहीं कर सकती, तो इन आदतों को भी अपनाएं-

चंकियर हील्स पहनें

जब संभव हो हाई हील्स पहनने की बजाय प्लेटफार्म और वेज जैसे चंकियर हील्स का विकल्प चुनें। एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं कम उम्र में हील्स पहनती हैं, वे अक्सर बड़े होने पर घुटने के दर्द की शिकायत करती हैं। कोई भी पार्टी हो या मीटिंग, वेजेस एक बेहतर विकल्प है, कार्क आपके पैरो को मुलायम रखता है बल्कि लकड़ी आपके तलवों पर अधिक दबाव डालती है, जिससे आपके पैरों में दर्द होता है। फ्लैट या अधिक सतह पर चलने से आपके पैरों पर कम दबाव पड़ता है, जिससे हील्स पहनने संबंधित बहुत सारी समस्याओं को रोका जा सकता है।

पट्टियों वाली हील्स पहनें

ऐसी हील्स खरीदने की कोशिश करें, जो किसी तरह के पट्टियों (स्ट्रैप्स) के साथ आती हो। स्ट्रेप्स की हील्स आपके पैरों पर दबाव कम करती है और गिरने से आपको बचाती है। स्ट्रेप्स की हील्स पहनने से आपके पैरों के आस-पास की मसल्स पर कम तनाव पड़ता है, जिससे आप ज्यादा आरामदायक महसूस करते हैं।

सही आकार का चुनाव करें

हम कई बार अपनी पसंद के लालच में आ कर ऐसे जूते खरीद लेते हैं जो आकार में छोटे होते है, जिन्हें पहनने के बाद हमें कई सारी तकलीफ झेलनी पड़ती हैं। बेहतर यही है कि सही आकार के जूते खरीदें जो आपके पैरों पर किसी तरह का दबाव न डालें। आकार से छोटे जूते पहनने से आपके चलने का ढंग बदल सकता है या आप सही तरह से न चलने की वजह से गिर भी सकती हैं, जिससे आपको कहीं भी शॄमदा होना पड़ सकता है।

पैरों की एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज आपके पैरों को मजबूत बना सकती है। आपके पैरों से दबाव कम कर सकती है। अपनी मसल्स को मजबूत बनाने के लिए और अपने पैरों को आराम देने के लिए हील्स पहनने से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग जरूर करें। हील्स पहनने के बाद आप अपने पैरों की अच्छे से मालिश जरूर करें। जिससे आपके पैरों का तनाव कम हो और आप आराम महसूस कर सकें।

मुलायम इनसोल वाली हील्स पहनें

ऐसे हील्स पहनें जिसमें मुलायम इनसोल हो और आपके पैरों को आराम मिले, जिससे आपकी मसल्स पर दबाव और खिंचाव न पड़े। आप ऊपर कही गई इन सभी बातों पर ध्यान दें और इन्हें अपनाएं। हाई हील्स पहनने के यही कुछ सही तरीके हैं, जो आपको स्वस्थ रखते हैं और नुकसान से बचाते हैं। यदि आप अपने घुटनें, कूल्हें या पीठ में दर्द का अनुभव करती हैं तो हाई हील्स पहनने की बजाय आप फ्लैट्स का प्रयोग करें, जिससे आपको और अधिक नुकसान न हो और आप स्वस्थ रहे