आपकी प्रतिक्रिया आपके तनाव के स्तर को निर्धारित करती है। सामान्य तनावों पर विचार करने के लिए समय निकालें
Tag: Deep Breathing Exercises & Techniques for Stress
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6 ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें रोज़ और बढ़ाएं इम्यूनिटी
ब्रीदिंग का महत्व सालों पहले प्राणायाम के रूप में बताया गया है। केवल गहरी सांस लेने और छोड़ने से ही हमें कई तरह के फायदे होते हैं। ध्यान के दौरान डीप ब्रीदिंग का बड़ा महत्व है। डीप ब्रीदिंग के लिए सीधे बैठ जाएं और एक हाथ अपनी छाती पर रखें और दूसरा पेट पर। इसके बाद गहरी सांस लें और फिर धीरे.धीरे छोड़ें।