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उम्र बढ़ने के साथ साथ महिलाओं को इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अपने भोजन में ज़रूर शामिल करना चाहिए,जब आप 50 वर्ष से अधिक हो जाते हैं, तो आपको युवा महिलाओं की तुलना में कम लोहे की आवश्यकता होती है