गर्मियों में हमें अपना ख़ास ख्याल रखना चाहिए। अपने दैनिक आहार में हाई फाइबर और न्यूट्रीशियन युक्त भोजन शामिल करें। इससे आपको शरीर की सूजन और बैली फैट घटाने में मदद मिलेगी। ध्यान रखें आप इस तरह का भोजन प्रतिदिन पर्याप्त मात्र में ले रहे हैं या नहीं। हर रोज़ अपने भोजन में सेब ,ब्रोकली […]
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Posted inप्रेगनेंसी
प्रसव के बाद कैसे रहें फिट
प्रसव के बाद नई माताओं को केवल अपने बच्चे का ही नहीं बल्कि खुद की सेहत का भी ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए जरूरी है कि वो संतुलित आहार लेने के साथ व्यायाम भी करें।
Posted inरेसिपी
ब्रोकली स्पिनेच सूप
सर्व- 2 तैयारी में समय- 15 मिनट बनने में समय 20 मिनट सामग्री : ब्रोकली 250 ग्राम, पालक 250 ग्राम, हरा प्याज 150 ग्राम, लहसुन अदरक पेस्ट 1 छोटा चम्मच, तेजपत्ता 1, दालचीनी 1 स्टिक, लौंग 1-2, बड़ी इलायची 1, हरी मिर्च स्वादानुसार, जीरा ½ छोटा चम्मच, स्किम्ड मिल्क 150 मिलीलीटर, काली मिर्च […]
Posted inखाना खज़ाना
चीज़ स्पिनेच फ्रैंडी
सर्व- 4 तैयारी में समय- 15-20 मिनट बनने में समय -30 मिनट सामग्री : मल्टीग्रेन आटा ½ कप, मैदा ½ कप, नमक ½ छोटा चम्मच, घी 2 छोटा चम्मच और आटा गूंधने के लिए दूध। स्टफिंग की सामग्री : बारीक कटा धुला पालक 1 कप, पनीर हाथ से चूरा किया 1 […]