लंच के बाद आने वाली नींद कैसे उड़ाएं?
नींद आना अच्छी बात है लेकिन दोपहर को नींद आना थोड़ा चिंता का विषय बन जाता है। लोग सोचते हैं खाना खाकर एनर्जी आएगी और वह अच्छे से काम कर पाएंगे लेकिन हो इसका उल्टा जाता है।
Sleepiness After Lunch: पूरे दिन की थकावट के बाद रात को गहरी नींद आना लाजमी है लेकिन कई लोगों को लंच के बाद अक्सर नींद आने लगती है। लंच के बाद आपकी एनर्जी कम होने लगती है और अगर आप ऑफिस में है तो काम छोड़कर झपकी लेने का मन करता है। नींद आना अच्छी बात है लेकिन दोपहर को नींद आना थोड़ा चिंता का विषय बन जाता है। लोग सोचते हैं खाना खाकर एनर्जी आएगी और वह अच्छे से काम कर पाएंगे लेकिन हो इसका उल्टा जाता है। काम अच्छे से करने की बजाय आप फोकस ही नहीं कर पाते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो परेशान होने की जरुरत नहीं है। हम आपको लंच के बाद नींद आने के कारण और इससे छुटकारा पाने के टिप्स के बारे में बताते हैं।
लंच के बाद नींद आने का कारण
लंच के बाद नींद आने के कई कारण होते हैं। सबसे बड़ा कारण होता है कि आप भारी लंच कर लेते हो। इससे अग्नाश्य ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए इंसुलिन का प्रोडक्शन करता है। इंसुलिन का शरीर में जरुरत से ज्यादा उत्पादन होने की वजह से शरीर में स्लीप हार्मोन्स का उत्पादन होने लगता है, जो हमारे दिमाग में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। जिसकी वजह से व्यक्ति की एनर्जी कम हो जाती है और उसे नींद आने लगती है।
लंच के बाद आने वाली नींद से ऐसे पाएं छुटकारा
रात को पर्याप्त नींद लें
कई बार नींद पूरी ना होने की वजह से भी दोपहर में खाने के समय नींद आने लगती है। इसलिए रोजाना अपनी नींद पूरी करें और 7-9 घंटे जरुर सोएं।
लंच करने के बाद वॉक करें
अगर आप ऑफिस जाते हैं तो लंच करने के तुरंत बाद सीट पर जाकर मत बैठ जाइए। खाने के बाद थोड़ी देर वॉक कीजिए ताकि आपका खाना पच सके। इससे आपको एनर्जी मिलेगी और आप अच्छे से काम कर पाएंगे।
एक बार में ज्यादा ना खाएं
जब आप एक बार में ज्यादा खाना खा लेते हैं तो उसे पचाने के लिए शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरुरत पड़ती है, जिसकी वजह से आप थका हुआ महसूस करते हैं। इसलिए एक बार में ज्यादा खाने की बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं। इससे आपकी हेल्थ भी ठीक रहेगी और आपको लंच के बाद नींद भी नहीं आएगी।
ऑफिस आने से पहले वॉक करें
जब आप सुबह सीधे उठकर रेडी होकर ऑफिस आ जाते हैं तो आपको लंच के बाद नींद जरुर आती है। क्योंकि आपका शरीर का सर्केडियन रिदम एक्टिव नहीं हो पाता है। ऐसे में नींद से बचने के लिए सुबह उठकर थोड़ी देर वॉक करें। उसके बाद ही ऑफिस जाएं ताकि इससे आपके शरीर का सर्केडियन रिदम एक्टिव हो जाए।
म्यूजिक सुनें
अगर लंच के बाद ऑफिस में नींद आ रही है तो आपको अपना दिमाग डायवर्ट करना जरुरी है ताकि आप काम पर फोकस कर पाओ। ऐसे में आप थोड़ी दे म्यूजिक सुन सकते हैं। इससे आपको थोड़ा एनर्जेटिक फील होगा।
इस तरह से कुछ टिप्स की मदद से आप लंच के बाद आने वाली नींद से आराम से छुटकारा पा सकते हैं। ये उपाय कारगर हैं।