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एक अध्ययन के मुताबिक माता-पिता अपने बच्चों को स्कूल जाने के लिए मनाने, मिन्नतें करने, कभी-कभी चिल्लाने और उनके पीछे भागने में करीब 3,000 कैलोरी तक बर्न कर देते हैं।
Challenges of Parenting: अगर आपको लगता है कि सुबह बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करना बस एक रोजमर्रा का काम है तो आप गलत हैं। खेल विज्ञान के विशेषज्ञों ने कुछ ऐसा खुलासा किया है जो आपको हैरान कर देगा। एक अध्ययन के मुताबिक माता-पिता अपने बच्चों को स्कूल जाने के लिए मनाने, मिन्नतें करने, कभी-कभी चिल्लाने और उनके पीछे भागने में करीब 3,000 कैलोरी तक बर्न कर देते हैं। हैरानी की बात ये है कि इतनी कैलोरी एक व्यक्ति मैराथन दौड़कर जलाता है। कई बार यह आंकड़ा और भी ज्यादा हो सकता है।
मैराथन जैसा बच्चों को तैयार करना
अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की निगरानी में किया गया यह अध्ययन अपने आप में अनोखा है। अध्ययन का नेतृत्व करने वाले प्रोफेसर ओलान वाइचे ने बताया कि बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करना कुछ वैसा ही है जैसे आप मैराथन दौड़ें और फिर एक गुस्से में भालू से लड़ लें।
बच्चों की संख्या पर दें ध्यान
आप दिनभर में कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, यह बच्चों की संख्या पर भी निर्भर करता है। प्रोफेसर वाइचे का कहना है कि अगर आपके तीन या उससे ज्यादा बच्चे हैं तो आप 4000 कैलोरी तक बर्न कर सकती हैं। ऐसे में साफ है कि सुबह की यह जद्दोजहद किसी बड़े जिम सेशन से कम नहीं।
सैकड़ों परिवारों पर हुआ अध्ययन
इस शोध में 1,000 से ज्यादा परिवारों की सुबह की दिनचर्या का अध्ययन किया गया। जिसमें सामने आया कि कैसे माता-पिता अपने बच्चों को स्कूल के लिए उठाते हैं, तैयार करते हैं, कपड़े पहनाते हैं, टिफिन और कार्ड्स जमा करवाते हैं और पानी पीने की याद दिलाते हैं। इस दौरान माता-पिता का धैर्य और ऊर्जा दोनों का कड़ा इम्तिहान होता है। प्रोफेसर वाइचे के अनुसार यह सब किसी एथलीट के ट्रेनिंग सेशन जैसा ही है। बच्चों को बिस्तर से उठाना, उनके नाश्ते का ड्रामा झेलना और फिर स्कूल बस छूटने से पहले जूते ढूंढने की अफरा-तफरी यह सब शरीर की कैलोरी को झकझोर देता है।
बच्चों के लिए भी एक्सरसाइज जैसा
सुबह की यह भाग दौड़ जितनी पेरेंट्स के लिए चुनौती भरी है, उतनी ही बच्चों के लिए भी। अध्ययन के अनुसार बच्चे भी इस दौरान थोड़ी बहुत कैलोरी बर्न करते हैं। खासकर तब, जब वे बिस्तर पर लातें मारते हैं, रोते हैं या सर्दी-जुकाम का बहाना बनाते हैं। हालांकि यह एनर्जी बर्न माता-पिता के बराबर नहीं होती।
ऐसे खुद को रिकवर करें पेरेंट्स
विशेषज्ञों ने माता-पिता को सलाह दी है कि सुबह की इस जद्दोजहद से वे आसानी से बच सकते हैं। सबसे जरूरी है कि बच्चों को स्कूल भेजने के बाद पेरेंट्स थोड़ा आराम करें। पानी पिएं और चाहें तो एक अच्छी-सी मसाज करवाएं। क्योंकि इतने भारी-भरकम कैलोरी बर्न करने के बाद शरीर को रिलैक्स करना भी जरूरी है। कोशिश करें कि बच्चों को समय पर सुला दें, जिससे वह सुबह आसानी से उठ पाएं। इसी के साथ सुबह के लिए रात को ही कुछ तैयारियां कर लें।