Overview:
बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, हर किसी के हाथ में स्मार्टफोन नजर आते हैं। अधिकांश लोग हर थोड़ी देर में अपना मोबाइल चेक करते हैं। लेकिन क्या हो अगर आप तीन दिन के लिए मोबाइल का उपयोग सिर्फ काम के लिए, टाइम पास के लिए नहीं।
Giving up Phone for 3 Days: आज के समय में स्मार्टफोन सभी की जिंदगी का हिस्सा बन चुका है। बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, हर किसी के हाथ में स्मार्टफोन नजर आते हैं। अधिकांश लोग हर थोड़ी देर में अपना मोबाइल चेक करते हैं। लेकिन क्या हो अगर आप तीन दिन के लिए मोबाइल का उपयोग सिर्फ काम के लिए, टाइम पास के लिए नहीं। पिछले दिनों हुई एक रिसर्च में इसका भेद खुल गया है।
ऐसे किया गया शोध
पिछले दिनों हुए एक अध्ययन से पता चलता है कि सिर्फ तीन दिनों के लिए स्मार्टफोन का उपयोग कम करने से मस्तिष्क की गतिविधि में काफी सकारात्मक बदलाव आ सकते हैं। इस डिजिटल डिटॉक्स के ढेर सारे फायदे आपको मिल सकते हैं। हीडलबर्ग यूनिवर्सिटी और कोलोन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने इस शोध के लिए 18 से 30 साल के 25 लोगों पर रिसर्च किया। इन सभी लोगों को 72 घंटे सिर्फ जरूरी काम के लिए ही स्मार्टफोन का उपयोग करने दिया गया। इस अवधि से पहले और बाद में सभी प्रतिभागियों ने एमआरआई स्कैन और मनोवैज्ञानिक आकलन किया गया।
प्रतिक्रिया का किया अध्ययन
इस शोध के दौरान सभी प्रतिभागियों को कई प्रकार की तस्वीरें भी दिखाई गईं। जिसमें नाव, फूलों के साथ ही स्मार्टफोन की तस्वीरें शामिल थीं। इन्हें देखकर मस्तिष्क ने जैसी प्रतिक्रियाएं दीं, उनका अध्ययन किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि स्मार्टफोन के बिना एक छोटी अवधि भी मस्तिष्क की गतिविधि में सकारात्मक बदलाव ला सकती है। क्योंकि डिजिटल उपकरणों का न्यूरल पैटर्न यानी तंत्रिका पैटर्न पर सीधा असर पड़ता है।
लत के जैसा है स्मार्टफोन
शोधकर्ताओं ने पाया कि स्मार्टफोन का उपयोग कम करने के ढेर सारे फायदे हैं। इससे एडिक्शन और मूड रेगुलेशन जैसे न्यूरल मैकेनिज्म पर सीधा असर नजर आया। यह रिजल्ट किसी भी दूसरी लत के कम होने जैसा था। जिस तरह लोगों को शराब या नशे की लत होती है, मोबाइल भी ऐसी ही लत का हिस्सा बन गया है।
मस्तिष्क पर सीधा असर
इस शोध से यह साफ होता है कि स्मार्टफोन का उपयोग कम करने से आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है। क्योंकि सिर्फ तीन दिनों तक इसका उपयोग कम करने से ही ब्रेन की एक्टिविटी में असर नजर आता है। लोग घंटों सोशल मीडिया पर रील्स और वीडियो देखते हैं, लेकिन उन्हें समय का अंदाजा नहीं रहता है। यही आदत धीरे-धीरे लत की तरह आपके मस्तिष्क पर असर करने लगती है।
ऐसे छूट सकती है यह लत
स्मार्टफोन आज सभी की जरूरत है। लेकिन इसे अपनी आदत या लत न बनने दें। आप कुछ कोशिश करके मोबाइल की लत को दूर कर सकते हैं।
1. खुद को समय दें
स्मार्टफोन की रील्स की जगह, आप खुद को भरपूर समय दें। वॉक, योग, मेडिटेशन आपको माइंडफुलनेस की ओर लेकर जाएगी। पेड़, पौधे, ताजी हवा, पक्षियों की आवाजें आपको मानसिक शांति देंगे। इससे शरीर में तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर कम होगा।
2. सर्कल बनाएं, खुश रहें
आपकी उम्र कितनी भी हो, आप अपना एक सोशल और फ्रेंड सर्कल जरूर बनाएं। ऐसे लोग, जिनके साथ बैठकर आप अच्छा समय बिता सकें। अपने सुख-दुख, दर्द बांट सकें। इंसान एक सामाजिक प्राणी है और उसका लोगों के बीच रहना जरूरी है।
3. जिंदा रखें अपने शौक
जिंदगी की भागदौड़ में लोग अपने शौक भूल बैठे हैं। आप ये गलती न करें। खुश रहने के लिए मोबाइल फोन को रील्स और वीडियो स्क्रॉल करना छोड़ें और अपने शौक को समय दें। ऐसा करने से आपको मानसिक शांति महसूस होगी।