वजन घटाने के दौरान शरीर के 5 संकेत हो सकते हैं नुकसानदायक
वजन कम करने के दौरान शरीर के संकेतों को अनदेखा करना सेहत पर भारी पड़ सकता है। आपको उन संकेतों को अनदेखा करने के बजाए जल्द से जल्द उनपर ध्यान देना चाहिए।
Weight Loss Advice: बढ़ते वजन से परेशान लोग जब अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं तो वे बस यही चाहते हैं कि कैसे भी करके उनका वजन जल्दी से कम हो जाए। इसी वजह से वे काफी कड़े नियमों का भी पालन करने लगते हैं और अपने शरीर के कई संकेतों को अनदेखा भी करना शुरू कर देते हैं। लेकिन वजन कम करने के दौरान शरीर के किसी भी संकेत को अनदेखा करना सेहत पर भारी पड़ सकता है। आपको उन संकेतों को अनदेखा करने के बजाए जल्द से जल्द उनपर ध्यान देना चाहिए, तभी आप स्वस्थ रहेंगी और अपना वजन भी सही तरीके से कम कर पाएंगी।
एसिडिटी की समस्या
जल्दी वजन कम करने के लिए अधिकांश लोग खाना ही बंद कर देते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि अगर वे खाना बंद कर देंगे तो उनका वजन जल्दी कम हो जाएगा। लेकिन खाना नहीं खाने के कारण वजन कम होने के बजाए पेट में गैस व एसिडिटी की समस्या पैदा हो जाती है और कई बार खट्टे डकार भी आने लगते हैं। ये संकेत है कि आपको अपनी डाइटिंग में जल्दी से हेल्दी चीजें शामिल करना चाहिए ताकि आपका पेट खाली रहने के बजाए भरा रहे।
चिड़चिड़ापन महसूस होना
जब हमारे शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं तो हमें उनकी कमी के कारण चिड़चिड़ाहट महसूस होती है। बिना बात के ही गुस्सा आता है और चिल्लाने का भी मन करता है। इसलिए अगर आपको भी डाइटिंग के दौरान ऐसा महसूस होता है तो तुरंत किसी अच्छे डॉक्टर से संपर्क करें और जरूरी टेस्ट करवाएं।
अनियमित पीरियड होना
वजन कम करने के लिए कुछ महिलाएं अपने शरीर के साथ इतना सख्ती दिखाने लगती हैं कि उनका मेटाबोलिज्म कम हो जाता है, जिससे हार्मोन में भी बदलाव आता है। इसकी वजह से महिलाओं में अनियमित पीरियड्स की समस्या शुरू हो जाती है, यानी उनका पीरियड्स समय पर नहीं होता है। इसलिए जब डाइटिंग के दौरान आपका पीरियड अनियमित हो जाए तो आप इस संकेत को बिलकुल भी अनदेखा ना करें।
भूख में कमी आना
जब लोग वजन कम करना शुरू करते हैं तो वे हर समय बस अपने वजन के बारे में ही सोचते रहते हैं, जिसकी वजह से उन्हें स्ट्रेस होता है और स्ट्रेस के कारण उनके भूख में कमी आ जाती है और उन्हें भूख नहीं लगता है। इसलिए जब आप वजन कम करना शुरू करें तो इसके रिजल्ट के बारे में सोचना बंद कर दें, ज्यादा सोचेंगी तो आप ही परेशान होंगी।
थकान महसूस होना
जब आप अपना वजन कम करना शुरू करती हैं और आपको तुरंत ही थकान महसूस होने लगती है तो आप बिना देर किए हुए ही वजन कम करना छोड़ दें। अगर आप इस संकेत को अनदेखा करती हैं तो आपको इससे नुकसान हो सकता है और ऐसा भी हो सकता है कि आप किसी गंभीर बीमारी के भी शिकार हो जाएँ। इसलिए आप डाइटिंग बंद करके संतुलित आहार लेना शुरू करें और हलके एक्सरसाइज पर भी फोकस करें।