मैं एक सॉफ्टवेयर कंपनी में काम करता हूं और लंबे समय तक काम करना ऐसी चीज है, जिससे मैं नहीं बच सकता। पिछले छह महीनों से मुझे रीढ़ में दर्द है। कृपया सुझाव दें कि मुझे क्या करना चाहिए?
— शोभित राणा, बैंगलौर
लंबे समय तक काम करने से हमारे शरीर पर अधिकतम सीमा तक जोर पड़ता है। यह एक जीवनभर के लिए होने वाली परेशानी है जिसे हम सामान्य तौर पर नकारते हैं। अगर कई घंटों तक काम कर रहे हैं तो आप मूल रूप से अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों पर जोर डाल रहे होते हैं जिसमें कंधा, ऊपरी रीढ और पीठ शामिल होती है। यह तनाव जारी रहता है तो ऐसे में आपको अपनी मांसपेशियों को आराम देना जरूरी हो जाता है। रीढ़ आपके शरीर का आधार है इसलिए एक ही स्थिति में देर तक न बैठकर और हर 40 मिनट बाद ब्रेक लेकर अपनी रीढ़ को थोड़ा आराम देना आवश्यक है। पीठ या रीढ़ के मामूली दर्द को लेकर लापरवाही बरतना ठीक नहीं है, इस पर तत्काल ध्यान देने की जरूरत है। तत्काल रीढ़ विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।