Tips To Quitting Smoking: स्मोकिंग आजकल मानों फैशन हो गया है। कम उम्र में ही अब युवक-युवतियां स्मोकिंग करते आसानी से दिख जाते हैं। हम सभी जानते हैं कि स्मोकिंग सेहत के लिए बेहद खतरनाक है। यह न सिर्फ पीने वाले को नुकसान करती है, बल्कि आस-पास मौजूद लोगों के लिए भी घातक होती है। ऐसे में अगर आप भी स्मोकिंग की एडिक्ट हो गई हैं और समय रहते इस बुरी आदत को छोड़ना चाहती हैं तो आइए हम करते हैं आपकी मदद—
इन आसान तरीको से छोड़ सकती हैं आप स्मोकिंग
1. रोज सुबह खाली पेट एक एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद डालकर पिएं। इससे सिगरेट की लत छोड़ने में मदद मिलेगी।
2. स्मोकिंग की लत छोड़नी है तो दिनभर में खूब पानी पिएं। पानी से टॉक्सिन बॉडी से बाहर आएंगे। लंच और डिनर से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पी लें। इससे स्मोकिंग की इच्छा कम होगी साथ ही मेटाबॉलिक रेट बढ़ेगी।
3. मूली सिगरेट छोड़ने में आपकी मददगार बन सकती है। एक मूली को कस कर उसका रस निकाल लें। अब इस रस में एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे दिन में दो से तीन बार पिएं।
4. अपनी डेली डाइट में ग्रीन ओट्स को शामिल करें। ये आपको आसानी से ऑनलाइन भी मिल जाएंगे। ग्रीन ओट्स को एवेना सैटाइवा भी कहते हैं। यह निकोटीन की इच्छा को कम करते हैं। ये आपके लिए हेल्दी भी रहेंगे और इससे स्मोकिंग की इच्छा भी कम होती है।
5. स्मोकिंग छोड़ने की ठान चुके लोगों के लिए मुलेठी बड़े काम की चीज है। इसकी छोटी सी स्टिक को आप चबाएंगे तो आपको सिगरेट पीने की इच्छा नहीं होगी। यह स्वाद में हल्की सी मीठी होती है। यह आपको स्मोकिंग के कारण होने वाली खांसी से भी आराम दिलाएगी।
6. लाल मिर्च स्मोकिंग की क्रेविंग को कम करती है। अपने भोजन में इसका उपयोग करने के साथ ही आप एक गिलास पानी में चुटकीभर लाल मिर्च पाउडर डालकर रोज पिएं। आपको इसका असर दिखेगा।
7. अक्सर लोगों को खाना खाने के बाद स्मोकिंग की आदत होती है। इसे छोड़ने के लिए आप एक गिलास पानी में दो चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। इसे खाने के बाद रोज पिएं, आपको स्मोकिंग की इच्छा नहीं होगी।
8.स्मोकिंग की लत छोड़ना आसान नहीं है। इसलिए जब भी आपको स्मोकिंग का मन हो तो आप कोई हार्ड कैंडी, च्विंगम या वेजिटेबल स्टिक चबाएं।
एक सिगरेट कम कर देती है जिंदगी के 11 मिनट
सिगरेट पीना सेहत के लिए हानिकारक है। हर साल 9 मार्च को नो स्मोकिंग डे मनाया जाता है। जिससे लोगों में धूम्रपान छोड़ने को लेकर जागरुकता आए। स्टडी बताती हैं कि एक सिगरेट पीने से जिंदगी के करीब 11 मिनट कम हो जाते हैं। ऐसे में हम सिर्फ सिगरेट का धुंआ नहीं उसके साथ अपनी जिंदगी को हवा में उड़ा रहे हैं। लेकिन जब जागो तब ही सवेरा है, इसलिए अभी भी देर नहीं हुई है। कोशिश करने पर आप दो सप्ताह से लेकर तीन महीने में इस लत से दूर हो सकती हैं। धीरे-धीरे आपके फेफड़े साफ होने लगेंगे और आपका ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होगा। आपको सांस लेने में भी अच्छा महसूस होगा। जिससे कैंसर, हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक, फेफड़ों में इंफेक्शन जैसी कई गंभीर जानलेवा बीमारियों से आप बच पाएंगी। आपका ब्लड प्रेशर नॉर्मल होगा। ब्रोन्कियल ट्यूबों में मौजूद फाइबर फेफड़ों से बाहर आएंगे। जिससे फेफड़ों को जीवनदान मिलेगा। ध्यान रखें सिगरेट की लत छोड़ने के लिए दवाइयों के साथ ही काउंसलिंग और दृढ़ इच्छाशक्ति की जरूरत है।