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Salt Side Effects: नमक का अधिक सेवन करने से आपके शरीर में कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए एक दिन में 5 ग्राम से अधिक नमक न खाएं। आइए जानते हैं अधिक नमक खाने के नुकसान?
Salt Side Effects: नमक के बिना खाने का स्वाद अधूरा रह जाता है। इस बात से आप काफी अच्छी तरह से वाकिफ होंगे। वहीं, सेहत के लिए भी नमक बहुत ही जरूरी है। इसकी वजह से आप लिवर, हार्ट और थायराइड की परेशानियों को दूर कर सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन स्वास्थ्य के लिए घातक हो सकता है। जी हां, अगर 1 दिन में 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी कई तरह की समस्याएं बढ़ सकती हैं। आइए जानते हैं जरूरत से अधिक नमक खाने के क्या नुकसान हैं।
स्किन डिजीज का खतरा
अगर आज जरूरत से अधिक नमक का सेवन करते हैं, तो इससे स्किन डिजीज का खतरा रहता है। कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक, अधिक नमक के सेवन से स्किन में जलन, रैशेज, खुजली, चकत्ते जैसी परेशानी हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि पूरे दिन में 5 ग्राम से ज्यादा नमक न खाएं।
बाल हो सकते हैं बेजान
अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से आपके बाल काफी ज्यादा टूट सकते हैं। दरअसल, नमक में सोडियम होती है। अधिक सोडियम की वजह से आपके बाल काफी ज्यादा कमजोर हो सकते हैं।
हड्डियों की बढ़ सकती कमजोरी
अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से आपकी हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं। दरअसल, सोडियम की वजह से शरीर में कैल्शियम के अवशोषण की क्षमता खत्म हो जाती है, जिसकी वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं जो आगे चलकर ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकती है।
बढ़ा सकता है किडनी की समस्या
अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से किडनी से जुड़ी परेशानी हो सकती है। इसलिए अधिक नमक का सेवन न करें। दरअसल, नमक ज्यादा खाने से शरीर से पानी काफी ज्यादा निकलने लगता है, जिसका असर आपकी किडनी पर पड़ सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी
जरूरत से अधिक नमक का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी हो सकती है। इसलिए अधिक मात्रा में नमक का सेवन न करें। इसमें मौजूद सोडियम आपके हाई ब्लडप्रेशर का कारण बन सकती है। इसकी वजह से दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा रहता है।
हार्ट अटैक
काफी ज्यादा नमक खाने से हाई अटैक का भी खतरा रहता है। दरअसल, अधिक नमक का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिसका दबाव आपके हार्ट पर भी पड़ सकता है। इसकी वजह से हार्ट अटैक या फिर अन्य हार्ट डिजीज हो सकती हैं।
गुर्दे की पथरी
काफी ज्यादा नमक का सेवन करने से किडनी स्टोन का खतरा रहता है। जब आप काफी ज्यादा नमक खाते हैं, तो इशकी वजह से शरीर में मौजूद कैल्शियम हड्डियो से निकलने लगता है, जो यूरिन के जरिये शरीर से बाहर निकल जाता है। धीरे-धीरे यह आपकी किडनी में जमा होने लगती है, जो स्टोन का कारण बन सकता है।
जरूर से अधिक नमक खाने से आपको कई तरह की परेशानी हो सकती है। वहीं, कम मात्रा में नमक खाने से भी इसका असर स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे स्थिति में डॉक्टर की सलाह पर नमक खाने की मात्रा को निर्धारित करें।