Side Effects Of Chia Seeds: न्यूट्रिशंस का पावर हाउस कहे जाने वाला चिया सीड्स एक पॉपुलर फूड है। बॉलीवुड सेलिब्रिटी से लेकर आम लोग तक इसको अपनी डाइट में शामिल करते हैं। क्योंकि चिया सीड्स फाइबर, कैल्शियम, मैग्नेशियम, फास्फोरस, प्रोटीन और ओमेगा 3 का बेहतरीन सोर्स होते हैं। इसमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं। आपने सभी को चिया सीड्स के बेनिफिट्स के बारे में बात करते हुए सुना होगा लेकिन आपको बता दें कि जरुरत से ज्यादा चिया सीड्स का सेवन आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
अक्सर हम अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए हेल्दी फूड का सेवन करना पसंद करते हैं। लेकिन, फूड की सही जानकारी न होने पर आपको उसके कई नुकसान झेलने पड़ सकते है। ऐसे में अगर आप भी बिना सोचे-समझे चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो आपके लिए इसको इसके नुकसान और फायदे की पूरी जानकारी होने बहुत जरूरी है। वरना आपको चिया सीड्स से होने वाले साइड इफेक्ट्स फेस करने पड़ सकते हैं।
हो सकती है पेट की समस्या
चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो सही पाचन तंत्र और बेहतर डाइजेशन के लिए किया जाता है। पर हम आपको बता दें कि इसका ज्यादा सेवन करने से आपका पेट खराब हो सकता है। जरूरत से ज्यादा फाइबर ब्लोटिंग, एब्डोमिनल पेन, डायरिया, कॉन्स्टिपेशन और गैस जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए चिया सीड्स को हमेशा सीमित मात्रा में खाना चाहिए।
लो ब्लड प्रेशर में न करें चिया सीड्स का सेवन
चिया सीड्स में ओमेगा-3 की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो हार्ट प्रॉब्लम्स और कैंसर जैसी बीमारियों में काफी लाभदायक साबित होता है। लेकिन जरूरत से ज्यादा ओमेगा 3 खून को पतला कर सकता है। जिससे लो ब्लड प्रेशर के साथ अन्य कई तरह की परेशानियों को बढ़ा सकता है।
प्रेगनेंसी में कैसे खाएं चिया सीड्स?
डॉक्टर्स ने प्रेगनेंसी के दौरान चिया सीड्स के सेवन को सुरक्षित बताया है। चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है, जो प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज से राहत दिलाने में सहायक है। लेकिन, अगर आप फाइबर रिच फूड्स का सेवन आमतौर पर नहीं करती हैं, तो प्रेगनेंसी के समय चिया सीड्स नहीं खाने चाहिए। क्योंकि प्रेगनेंसी में चिया सीड्स खाने से आपका पाचन खराब हो सकता है, जो प्रेगनेंसी के वक्त ठीक नहीं है।
एलर्जी
जिन लोगों को बीज (सरसों, तिल या अन्य) खाने से किसी भी तरह की एलर्जी है, उन्हें चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि चिया सीड्स भी इन्हीं की श्रेणी में आते हैं। ऐसे में अगर आप चिया सीड्स खाते है तो आपको उल्टी, दस्त, जीभ और होठों पर खुजली और एनाफिलेक्सिस जैसी परेशानियां झेलनी पड़ सकती है।