Bollywood Postpartum Recovery: डिलीवरी के बाद मानसिक स्वास्थ्य की चुनौतियां काफी बढ़ जाती हैं। पोस्टपार्टम डिप्रेशन महिला सेहत का एक ऐसा पहलू है जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। यहां तक कि बॉलीवुड अभिनेत्रियों ने इस विषय पर हमेशा खुलकर बात की है। तो चलिए जानते हैं कि डिलीवरी के बाद शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के लिए उन्होंने क्या किया-
इशिता दत्ता
22 दिन बाद ही घटाया वजन
‘नो शुगर’ और ‘नो जंक फूड’ पॉलिसी अपना रही हैं इशिता। उन्होंने बताया कि वे आजकल कम तेल और कम मसालों वाला खाना खा रही हैं। साथ ही वे दिनभर में बारबार लेकिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में ही खाना खाती हैं। इशिता ने बताया कि उन्होंने ‘नो शुगर’ और ‘नो जंक फूड’ पॉलिसी अपनाई है। इसके अलावा इशिता ने कहा कि तेजी से वजन घटाने में हेल्दी डाइट के साथ-साथ ब्रेस्टफीडिंग का भी अहम योगदान है, क्योंकि इससे काफी कैलोरी बर्न होती है, जो वेट लॉस में मदद मिलती है। इशिता ने नई मॉम्स के लिए सलाह दी है। और कहा, ‘जैसे हर शरीर अलग होता है, वैसे ही हर प्रेग्नेंसी भी अलग होती है। इसलिए आपको वही करना चाहिए जो आपके लिए सबसे बेस्ट हो।’ आपको बता दें, कि इशिता दत्ता ने 10 जून को सोशल मीडिया पर अपनी बेटी के
जन्म की खबर शेयर की थी। इस पोस्ट में उन्होंने अपनी नन्हीं परी के साथ पति वत्सल सेठ और बेटे वायु की एक प्यारी तस्वीर शेयर की थी।
बिपाशा बासु
कोर स्ट्रेंथ को बढ़ाया
पोस्टपार्टम के दौरान वर्कआउट करने से पहले हमें इसी कोर स्ट्रेंथ का ध्यान रखना होता है। यह महिलाओं की पूरी सेहत और बेसिक फिटनेस का सबसे अहम हिस्सा है, इसलिए अधिकांश मां बनने वाली औरतों को अपने कोर में बदलाव होने की शिकायत रहती है। महिलाएं कमजोर, असंतुष्ट और
अब्सेंट माइंडेड महसूस करती हैं। तो उन्हें शुरू में पहले अपने कोर को मजबूत करने पर ध्यान देना चाहिए। लेबर यानी बच्चा पैदा होने के बाद हर औरत में हीलिंग प्रोसेस का अपना अलग-अलग वक्त होता है। बिपाशा का मानना है कि गर्भावस्था के दौरान आपको बहुत आराम मिलता है, इसलिए जब आप अपना वर्कआउट रूटीन शुरू करेंगे, तो आपको नया दर्द और कष्ट झेलना पड़ सकता है। तो, इस दौरान आपको एक्सरसाइज और डेली लाइफ को बैलेंस रखने पर ध्यान देना होगा। रोज 20 से 30 मिनट एक्टिव रहने की आदत डालें। पोस्ट-पार्टम डिप्रेशन मौजूदा वक्त में नई मांओं के बीच एक बहुत ही आम मुद्दा है। इस तरह के अवसाद के लक्षण किसी भी समय दिखाई दे सकते हैं।
आलिया भट्ट
डिलीवरी के बाद थेरेपी ली
अभिनेत्री आलिया भट्ट ने खुलकर बताया है कि उन्होंने डिलीवरी के बाद थेरेपी ली और
मानसिक स्वास्थ्य को समझने के लिए सहायता ली। शुरुआत में सिर्फ 15‑मिनट की
चलें और सांस‑प्रणायाम शामिल किए।
