तेज प्यास लगना, छाती में जलन, कब्ज या फिर कोई भी कारण आपके आहार से दूर ले जा रहा हो तो ‘सिक्स मील’ कासमाधान अपनाएं। दिन में तीन बार पूरा भोजन करने की बजाए उसे छोटे-छोटे 6 हिस्सों में बांट लें। इस तरह आपकी ऊर्जा का स्तर बना रहेगा। सिर में दर्द भी कम से कम होगा और मूड में उतार-चढ़ाव भी नहीं आएगा।
शहद एक ऐसा शुगर है, जो रिफाइंड नहीं होता। इसमें रोगों से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। आप इसकी मदद से कई तरह के पौष्टिक व्यंजन तैयार कर सकती हैं। हालांकि आपको उन सभी खाद्य पदार्थों के इस्तेमाल पर रोक लगानी होगी, जिनमें शुगर (चीनी) की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इस तरह आप कुछ ऐसे पौष्टिक व्यंजन चुन पाएंगी, जिनमें थोड़ा बहुत मीठा भी होता है।
स्वादिष्ट व पौष्टिक मीठा पाना चाहती हैं तो चीनी की बजाय फल, मेवे और फलों का रस लें। इनसे आपको मिठास के अलावा विटामिन, खनिज लवण व फाइटोकैमिकल भी मिलेंगे। आप कैलोरी फ्री शुगर विकल्प भी ले सकती हैं, जो गर्भावस्था में बिल्कुल नुकसान नहीं पहुंचाते।
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