‘‘मेरा पेट हमेशा फूला रहता है और गैस पास होती रहती है। क्या सारी गर्भावस्था में ऐसे ही होगा?”
नियमित समय पर जाएं :- कब्ज व पेट फूलने की वजह से भी गैस बनती है, हर रोज सही समय पर शौच जाएं।
सिक्स मील :- दिन में तीन बार ठूंस कर खाना खाने की बजाए हर थोड़ी देर बाद कुछ खाएं। पेट ज्यादा भरा रहेगा तो अफारा होगा और पाचन तंत्र पर भी ज्यादा दबाव बढ़ेगा ‘सिक्स मील सोल्यूशन’ अपनाएं।
खाना निगलें नहीं :- जब आप भगदड़ में कुछ खाती हैं तो जल्दबाजी में बहुत सी हवा भी भीतर चली जाती है। यही आपके पेट में जा कर गैस बनती है। खाने से पहले कुछ गहरी सांसें लेने से आपको आराम मिल सकता है।
शांत रहे :- खाने के बीच तनाव व उत्तेजना के कारण पेट में काफी हवा चली जाती है और आप गैस का टैंक बन जाती हैं।
गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ :- हर आदमी के लिए इनका असर अलग-अलग होता है। आप स्वयं पता लगा सकती हैं कि किन चीजों को खाने से आपके पेट में गैस बनती है, वैसे आपको प्याज, पत्तागोभी, तले भुने, भारी सॉस, चीनी वाली मिठाइयों, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ, बींस से बचना चाहिए।
जल्दी न मचाएं :- अपनी मर्जी से कोई भी एंटी गैस दवा लेने की बजाए डॉक्टर से पूछ लें। हल्के गर्म पानी में नींबू का रस मिला कर पीएं इससे गैस दूर होगी, यह एक अचूक दवा है।
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