अब तो आप दो लोगों के लिए खा रही हैं इसलिए सभी खाद्य पदार्थों का चुनाव सोच-समझकर करना होगा, हालांकि आप कभी-कभी थोड़ी छूट भी ले सकती हैं।अगर कुछ मनपसंद व्यंजन (कम पोषक तत्वों वाला) खाने की इच्छा हो तो एकाध बार खाने में कोई हर्ज नहीं होता। माना कि ब्ल्यूवैरी मफिन में ब्ल्यूवैरी से ज्यादा चीनी होगी, लेकिन जब मन कर रहा है तो खाना ही चाहिए।
जब भी मनपसंद कैंडी, बर्गर,कुकीज़ क्रीम खाने की इच्छा हो तो जरूर खाएं लेकिन साथ में कुछ ऐसा लें, जिससे पोषण तत्वों की मात्रा पूरी हो सके वैसे‒अखरोट वाली कैंडी चुनें, आईसक्रीम पर थोड़े मेवे और केले के टुकड़े डाल लें। चीज़ व टमाटर वाला बर्गर मंगाएं। साथ में थोड़ा सलाद भी मंगाएं।
कोशिश यही रहे कि ऐसे भोजन की मात्रा अधिक न होने पाए। इन्हें सिर्फ स्वाद के लिए खाएं। इससे पेट न भरें। अपनी हद में ही रहें। अगर जरूरत से ज्यादा खा लेंगी तो फिर शर्मिंदगी महसूस होगी।
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