Mushrooms Benefits: आपके पिज्जा टॉपिंग से लेकर सूप तक मशरूम का टेस्ट अलग ही मजा देता है। देखने में छोटा सा ये मशरूम कई ऐसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो आपकी सेहत के लिए किसी अजूबे से कम नहीं है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आज हम आपको इसके फायदों के बारे में बताएंगे।
विटामिन डी का सोर्स
Did you know mushrooms are the only produce item that delivers vitamin D? That’s because mushrooms can make vitamin D when exposed to UV light. More reasons to eat mushrooms: https://t.co/UBN8TRjtGx pic.twitter.com/HvqMrt47xj
— WebMD (@WebMD) June 25, 2023
हड्डियों का मजबूती के लिए विटामिन डी बहुत ही जरूरी होता है। पोर्टेबेला, सफेद बटन और भूरे क्रेमिनी मशरूम विटामिन डी के बहुत ही अच्छे सोर्स हैं। इससे आपकी कैल्सियम की 100% डेली रिक्वायरमेंट पूरी हो सकती है।
सेलेनियम का सोर्स
मशरूम उपज क्षेत्र में सेलेनियम के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक हैं। यह एक खनिज है जो आपके शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। ये आपकी बॉडी में सेल्स को डैमेज होने से बचाता है। सेलेनियम आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।
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वजन घटाने में मददगार
अगर आप वेटलॉस करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आप अपनी डाइट में मशरूम को शामिल कर सकते हैं। मशरूम में कैलोरी बहुत कम होती है। इसे खाने से पेट भी भरा-भरा रहता है।
आप भी इसके इन फायदों को उठाने के लिए इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।