आंखों और पैरों में दिख जाते हैं बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लक्षण, कम करने का ये है रामबाण इलाज: High Cholesterol Symptoms

High cholesterol Symptoms: कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर को कई बीमारियों का शिकार बना देता है। हार्ट की सबसे ज्यादा बीमारी हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से होती है। कोलेस्ट्रॉल का बड़ा हुआ होना शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाता है। जब आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है तो उसके लक्षण आपके शरीर के कई अंगों पर दिखने लगते हैं। आपको इन लक्षणों के बारे में जानने से पहले पता होना चाहिए आखिर कोलेस्ट्रॉल होता क्या है। कोलेस्ट्रॉल का निर्माण लिवर के द्वारा होता है। ये एक वसा जैसा पदार्थ होता है। विटामिन डी, हार्मोन्स, पाचन और कोशिका झिल्ली को बनाने के लिए इसकी जरुरत होती है। ये पानी में घुलता नहीं है। जिसकी वजह से ये शरीर के बाकि अंगों में अपने आप नहीं जा पाता है। इसे एक अंग से दूसरे अंग तक ले जाने के लिए एक कण की जरुरत होती है जिसे लिपोप्रोटीन कहते हैं।

शरीर के बाकी अंगों में कोलेस्ट्रॉल को पहुंचाने वाला लिपोप्रोटीन दो तरह का होता है। एक लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन होता है और दूसरा हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन। लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन की बात करें तो ये खराब कोलेस्ट्रॉल होता है। ये धमनियों में जमा हो जाता है जिसकी वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियां हो सकती हैं। वहीं हाई डेंसिटी कोलेस्ट्रॉल की बात करें तो ये कोलेस्ट्रॉल को वापस लिवर में पहुंचाने में मदद करता है। जिससे कोलेस्ट्रॉल को हटाया जा सकता है।

क्यों बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल?

शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के पीछे का सबसे बड़ा कारण आपका खराब लाइफस्टाइल होता है। खराब लाइफस्टाइल की वजह से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है। ये तब होता है जब आप ऐसा खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं जिसमें फैट ज्यादो होता है। ये फैट लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन का लेवल ब्लड में बढ़ा देते हैं।

हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण

जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो इसके लक्षण आंख, पैर और जीभ के जरिए दिखने लगते हैं। आपको इन लक्षणों के बारे में बताते हैं ताकि आप इसे पहचान सकें।

आंखों में दिखने वाले लक्षण

खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का असर आपकी आंखों पर पड़ता है। इसकी वजह से आपकी आंखों का विजन बदल सकता है। आपको धुंधला भी दिख सकता है। इतना ही नहीं आपकी आंख में लाइन्स या धब्बे दिखने लगते हैं। साथ ही कोलेस्ट्रॉल की वजह से आंख का जो हिस्सा प्रभावित होता है उसमें दर्द होने लगता है।

पैरों में दिखते हैं ये लक्षण

आपके पैरों और पैरों की धमनियों में कोलेस्ट्रॉल का निर्माण परिधीय धमनी रोग (पीएडी) नामक घातक स्थिति की शुरुआत का कारण बन सकते हैं। पीएडी से जुड़े संकेत और लक्षण एक्सरसाइज के दौरान पैरों में दर्द हो सकता है। इसके अलावा आपके पैरों में शारीरिक परिवर्तन, जो अक्सर नाखूनों और त्वचा में होते हैं।

जीभ पर दिखते हैं ये लक्षण

हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से आपकी जीभ भी प्रभावित हो सकती है। इस दौरान आपकी जीभ पर छोटे-छोटे छाले हो जाते हैं जो कुछ समय बाद बड़े हो जाते हैं और बेरंग हो जाते हैं। इस तरह के लक्षण दिखने पर आपको डॉक्टर से तुरंत कंसल्ट करना चाहिए।

त्वचा का रंग बदलना

जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है तो इससे आपकी स्किन का कलर बदलने लगता है। खासकर हाथ-पैर का रंग पीला दिखाई देने लगता है।

सीने में दर्द होना

सीने में दर्द होना भी हाई कोलेस्ट्रॉल का लक्षण होता है। अगर आपके सीने में लगातार दर्द होता रहता है तो आपको तुरंत कोलेस्ट्रॉल का टेस्ट करवा लेना चाहिए। ये कई बार हार्ट अटैक का लक्षण हो सकता है।

हाई कोलेस्ट्रॉल के दौरान क्या ना खाएं

जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है तो इस दौरान कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। आइए आपको इनके बारे में बताते हैं।

तला-भुना ना खाएं

तला-भुना खाना शरीर के लिए हानिकारक होता है। तले-भुने खाने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। वसायुक्त तेल शरीर को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए तला हुआ खाने से बचें।

अधिक वसा वाले डेरी प्रोडक्ट

डेरी प्रोडक्ट में कैल्शियम और खनिज होता है जो हड्डियों और दांतों के लिए जरुरी होता है। लेकिन अधिक वसा वाले दूध में ज्यादा मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है। इसलिए ज्यादा वसा वाले डेरी उत्पाद के सेवन से बचें।

मीट ना खाएं

शरीर में जब खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है तो उस दौरान मटन खाने से बचना चाहिए। मीट प्रोटीन का स्त्रोत है लेकिन मटन में संतृप्त वसा होती है जो हाई कोलेस्ट्रॉल मरीजों के लिए परेशानी का कारण बन सकता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय

खाने में करें बदलाव

कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करना है तो उसके लिए सबसे जरुरी है अपने खान-पान में और लाइफस्टाइल में बदलाव। कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए कफ को संतुलित करना जरुरी है। इसे खाने और सही लाइफस्टाइल की मदद से मैनेज किया जा सकता है।

धनिये के बीज

धनिये के बीज में फॉलिक एसिड, विटामिन सी और विटामिन ए होता है। जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने में फायदेमंद होता है। इसके लिए रोजाना धनिये के बीज का सेवन करें।

मेथी दाना

मेथी दाने में औषधीय गुण होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। इन बीजों में विटामिन ई होते हैं। इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करने में मददगार होते हैं।

असली के बीज

असली के बीजों को कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए रामबाण इलाज माना जाता है। ये बड़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है। इसका सेवन करने के लिए इसे पीसकर पाउडर बना लें। इसे रोज सुबह खाली पेट एक चम्मच गुनगुने पाने के साथ खाएं।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर क्या खाएं

जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाता है तो इस दौरान कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। ये फूड्स बहुत फायदेमंद होते हैं।

साबुत अनाज

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए सबसे फायदेमंद साबुत अनाज होते हैं। इनमें फाइबर और प्रोटीन अच्छी मात्रा में होते हैं। जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ हार्ट को हेल्दी रखते हैं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और कई पोषक तत्व होते हैं। जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार होते हैं। रोजाना एक कप ग्रीन टी का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

फिश

फिश में ओमेगा 3 प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। ये ब्लड में ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है। इस प्रोटीन का रोजाना सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करने में मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल का लेवल कितना होना चाहिए

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए उसमें कोलेस्ट्रॉल की लेवल संतुलित होना जरुरी है। कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ना और कम होना दोनों ही नुकसानदायक होता है। इसलिए आपको पता होना चाहिए कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल कितना सही होता है। शरीर में लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन यानि खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल 100 mg/dl से कम होना चाहिए। अगर आपके शरीर में इसका लेवल 100 से कम है तो आप किसी भी तरह के खतरे से बाहर हैं। अगर कोलेस्ट्रॉल का लेवल 130-159mg/dl के बीच में है तो आपको बॉर्डरलाइन पर माना जाएगा। अगर कोलेस्ट्रॉल का लेवल 160-189mg/dl के बीच है तो आप हाई रिस्क पर हैं।