महाशिवरात्रि के दिन खाए ये 6 फल, सेहत के साथ ही त्वचा पर भी दिखेगा असर: Fruits for Mahashivratri Fasting

Fruits For Mahashivratri Fasting: महाशिवरात्रि के दिन महिलाएं और पुरुष व्रत रखते हैं। हालांकि जब भी व्रत की बात आती है, तो अक्सर लोगों के मन में ये सवाल आ जाता है कि क्या खाएं और क्या नहीं? इस मामले में फलों को बेस्ट ऑप्शन माना जाता है। फल न सिर्फ पोषक तत्वों से भरे होते हैं, बल्कि फाइबर रिच होने के कारण ये पेट भी ज्यादा देर तक भरा रखते हैं। शिवरात्रि के उपवास में भी इनका आराम से सेवन किया जा सकता है। कुछ फल ऐसे हैं, जो इस दौरान आसानी से बाजार में मिल जाते हैं, जिस वजह से इस व्रत में इनका आमतौर पर घरों में सेवन होता है। आज हम आपको ऐसे ही कुछ फलों के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें आप महाशिवरात्रि पर खा सकती हैं।

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संतरा

संतरा खाने में बेशक अधिक मीठा या खट्टा होता है, लेकिन फिर भी इसमें बेहद कम कैलोरी होती है। एक पूरे संतरे में तकरीबन 60 से 70 कैलोरी ही होती है। संतरे में काफी मात्रा में घुलनशील फाइबर होते हैं, जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर हमारे भूख को नियंत्रित करता है। ऐसे में व्रत वाले दिन आप इनका सेवन कर सकते हैं। इससे आपको दो फायदे होंगे। एक तो आपको भूख भी नहीं लगेगी और दूसरा आपका वजन भी कम होगा।

काला अंगूर

अगर आप डायबिटीज के मरीज है या कम मीठा खाना पसंद करते हैं तो आप काला अंगूर खा सकते हैं। इनमें लॉ ग्‍लेमिक इंडेक्‍स होता है, जिसके चलते इसे डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए बेहतरीन फल माना जाता है। अनार की तरह ही काले अंगूर में भी काफी मात्रा में एंटी-ऑक्‍सीडेंट भी होते हैं, जो जो शरीर से अतिरिक्‍त वसा को बर्न कर देते हैं।

अनानास

छोटे से अनानास में एंटी-ऑक्‍सीडेंट, विटामिन सी, फॉलेट, बेटा-कैरॉटिन और दूसरे न्‍यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होता है, जो अस्‍थमा से लेकर कई तरह के कैंसर से लड़ने में कारगर होता है। अनानास में भरपूर मात्रा में फाइबर भी होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और वजन कम करने में मदद करता है। ये हमारे स्कीन और बालों के लिए भी लाभकारी है।

अनार

अनार में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। अनार में सैचुरेटेड एसिड होते हैं और कॉलेस्ट्रोल नहीं होता है। अनार में काफी अधिर मात्रा में पानी तत्‍व होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखते है और आपकी भूख को भी नियंत्रित करते हैं। इससे आप ज्‍यादा नहीं खाएंगे और शरीर को जरूरती तत्‍व भी मिलते रहेंगे। अनार में काफी मात्रा में एंटी-ऑक्‍सीडेंट भी होते हैं जो आपको कई तरह के बिमारियों से बचाते है। अगर आपको खून की कमी है तो भी आप अनार खा सकते है।

पपीता

पपिता में मैग्‍नेशियम, फॉलेट, कॉपर, मिनरल्‍स, विटामिन ए और विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है। इसलिए ही यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में काफी फायदेमंद है। आप वजन घटाने के लिए भी इसका सेवन कर सकते है।

बेर

छोटे से बेर में दर्जनों पोषक तत्व पाएं जाते हैं। इनका सेवन करने मात्र से ही बीपी से लेकर कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों का खतरा दूर हो जाता है। साथ ही शिव जी के प्रिय फल बेर में पोटैशियम, फास्फोरस, आयरन, मैग्नीज, जिंक, एंटी ऑक्सीडेंट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता हैं। नियमित रूप से बेर खाने पर यह दिल से लेकर ब्लड प्रेशर और स्किन को भी तंदुरुस्त रखने में मदद करता है।