Double Chin Remedy: डबल चिन यानी ठुड्डी के नीचे या गर्दन के आसपास धीरे-धीरे जमा होने वाली अतिरिक्त चर्बी है, जो फेस क्रीज से अलग नजर आती है। यह एक सामान्य स्थिति है, जिसके चलते ठुड्डी के नीचे फैट की एक परत बन जाती है। भले ही डबल चिन वजन बढ़ने से जुड़ा हो, लेकिन जरूरी नहीं कि जिनका वजन अधिक है, सिर्फ उन्हें ही यह समस्या हो सकती है। कई बार ऐसा भी देखा गया है कि कम वजन वालों को भी इस तरह की शिकायत होती है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो डबल चिन से परेशान हैं तो कुछ घरेलू तरीके इस डबल चिन को कम करने में आपकी मदद करेंगे। आइये जानते हैं क्या हैं वो तरीके-
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गुब्बारे फुलाएं
हर दिन थोड़े बहुत गुब्बारे फुलाना शुरू कर दीजिए। गुब्बारा फूलाने से गले की एक्सरसाइज होती है और नेक फैट अपने आप कम होता है। बशर्ते आप इस हैबिट को 10 से 15 मिनट के लिए हर दिन के रूटीन में शामिल करें।
च्युइंग-गम चबाएं
ये एक ऐसी रेमिडी है, जिसके लिए आपको अगल से फुर्सत निकालने की जरूरत नहीं पड़ेगी। इसे लगातार चबाने से मुंह की एक्सरसाइज हो जाती है और जॉ लाइन के आसपास की चर्बी तेजी से खत्म होने लगती है।
‘O’ एक्सरसाइज है असरदार
हर दिन ‘O’ एक्सरसाइज के लिए थोड़ा समय निकालें। चाहे टीवी देखने के दौरान या फिर रोटी बनाते हुए। इस एक्सरसाइज में केवल अपने मुंह से ‘O’ कहना है। इस तरह कहते हुए कुछ सेकंड रुकें और फिर दोबारा यही प्रक्रिया दोहराएं। इसे कम से कम 15 बार करें। रेगुलर इसे करने का असर आपको अपने चेहरे पर जल्द ही नजर आएगा।
हॉट वाटर ट्रीटमेंट
ये तरीका भी नेक फैट घटाने के लिए कारगार साबित होता है। हर दिन 10 से 15 मिनट के लिए गर्म टॉवल से गर्दन के करीब सेंक लें। इसका रेगुलर इस्तेमाल फेस फैट कम करने में मददगार साबित होता है। ध्यान रहे, टॉवल इतना ही गर्म हो, जिससे आपको नुकसान न पहुंचे।
पीएं खूब सारा पानी
ज्यादा पानी पीने से न सिर्फ आप इस फैट से बची रहेंगी, बल्कि पानी आपके पेट में एक्स्ट्रा फ़ूड इनटेक की जगह नहीं छोड़ेगा। ऐसे में खाना कम खाएंगे और गले ही नहीं, शरीर के किसी भी हिस्से में फैट नहीं जमेगा।इसके साथ ही अपनी डाइट में तला-भुना खाने की जगह फ्रूट्स और सलाद को शामिल करें।
ग्रीन टी
एक कप गर्म पानी में एक चम्मच ग्रीन टी डालें। पांच-दस मिनट के बाद चाय छान लें। अब इसमें शहद मिलाएं और धीरे-धीरे पीएं। ऐसा आप एक दिन में करीब तीन बार करें। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करते हैं, जिससे डबल चिन की समस्या में सुधार हो सकता है।
मालिश
मालिश के जरिए भी डलब चिन की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। आप सीधे अपनी ठुड्डी के नीचे की त्वचा की मालिश कर सकते हैं। मालिश करने से त्वचा में आया ढीलापन कुछ हद तक ठीक हो सकता है। आप इसके लिए किसी तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। माना जाता है कि मालिश करने से जबड़ों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और अतिरिक्त फैट के जमाव से छुटकारा मिल सकता है।