Chronic Constipation: क्रोनिक कब्ज ऐसी समस्या है जरूरी नहीं है कि यह हर व्यक्ति में हो। लेकिन अक्सर आजकल जैसी आपकी जीवनशैली है उसको देखते हुए ज्यादातर व्यक्तियों में यह देखी जा रही है। क्योंकि इसका कारण आप हद से ज्यादा धूम्रपान करते है। या फिर चाय पीते है। यह कब्ज का काफी बड़ा कारण बना हुआ है। क्रोनिक कब्ज आपको इतना ज्यादा बीमार कर देता है कि आपकी दिनचर्या पर उसका असर दिखने लगता है। आपको भी कहीं क्रोनिक कब्ज नहीं है तो इसके लिए आपको ध्यान देना होगा कि तीन महीने से ज्यादा कब्ज के लक्षण जैसे कि माल त्याग करने में बहुत ज्यादा दिक्कत हो रही है तो जरूरी है कि आप इस पर सही से ध्यान दें।
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क्रोनिक कब्ज के कारण
-कब्ज तब होती है जब मल बड़ी आंत में गड़बड़ आरम्भ हो जाती है आंतों में मल कठोर हो जाता है और सही से निकल नहीं पाता है। और आपको पेट में साइड में दर्द भी महसूस होता है।
-आप बहुत ज्यादा कैफीन लेते है तो ऐसे में आप न तो सही से कुछ खातें और न ही सही मात्रा में पानी पीते है जिससे आपको भयंकर कब्ज का सामना करना पड़ता है।
-यदि आप खाने में बिल्कुल भी फाइबर नहीं खा रहे है तो यह एक बहुत बड़ा कारण है कब्ज हो जाती है। फाइबर शरीर में से गंदगी को तो निकालता है साथ ही इससे आपको कब्ज नहीं होती है।
-चिंता और अवसाद भी एक बहुत बड़ा कारण है कब्ज होने का।
-सही से व्यायाम नहीं करना। पूरे दिन एक ही जगह पर बैठ कर ऑफिस का कार्य करना बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करना। इससे आपके पेट में परेशानियां आरम्भ हो जाती है।
क्रोनिक कब्ज के लक्षण
यदि आपको भी यह लक्षण है तो इन पर जरूर गौर करें क्योंकि परेशानी आगे जाकर बहुत ज्यादा भयंकर बन सकती है।
-सप्ताह में तीन बार से कम मल त्यागना
-बहुत ज्यादा कठोर और सूखा मल त्यागना
-मल त्याग करते समय समय बहुत ज्यादा जोर लगाना
-पेट में सूजन महसूस करना
-साइड में आंतों में दर्द महसूस होना
रोकथाम
यदि आपको क्रोनिक कब्ज से बहुत ज्यादा दिक्कत हो रही है तो इसके लिए जरूरी है कि आप सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लें और अपना इलाज करवाएं। फिर कुछ चीजे जिनका आप सही से ध्यान रखें –
-कैफीन बहुत ज्यादा न ले। क्योंकि जब आप ज्यादा चाय या कॉफी पीते है तो इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। और आपका मल कठोर हो जाता है। ऐेसे में आपको कब्ज का सामना करना पड़ता है। तो चाय और कॉफी को कम से कम कर दें या यूं कहे कि पूरे दिन में दो से ज्यादा न लें।
-इसी तरह यदि आप बहुत ज्यादा धूम्रपान करते है। तो उस पर भी अपना ध्यान दें। क्योंकि धूम्रपान करने के कारण आप कुछ भी खाते या पीते नहीं है जिससे आपके स्वास्थ्य पर इसका गहरा असर पड़ता है। और कब्ज होना भी उसके अंतर्गत ही आता है। तो धूम्रपान पर पाबंदी लगाएं।
-फाइबर युक्त फल और सब्जियों का खूब सेवन करे। यह शरीर में कब्ज को कैसे भी नहीं रहने देते है।
-एक घंटा वॉक या वर्कआउट जरूर करें जिससे शरीर का डाइजेशन सही से हो पाएं और आप स्वस्थ रह सके।