ये चीजें खाने से खराब हो सकती है नींद, आज ही बना लें दूरी: Foods That Harm Sleep

Foods That Harm Sleep: नींद की कमी की वजह से कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। एक हेल्दी बॉडी के लिए सही से नींद लेना बहुत ही जरूरी है। कई बार स्ट्रेस की वजह से नींद सही से नहीं आती और इससे दिमाग पर और भी बुरा असर पड़ने लगता है। ऐसे में कुछ फूड आपकी नींद को खराब कर सकते हैं।

फैट युक्त भोजन

जो लोग अक्सर इन खाद्य पदार्थों को खाते हैं उनका वजन बढ़ता है और उनकी नींद का चक्र बाधित हो जाता है। ऐसे में रात को सोने से पहले फैट युक्त चीजें खाने से बचें।

कैफीन से सावधान

कैफीन का सेवन आपकी नींद को खराब कर सकता है। ऐसे में कैफीन युक्त चीजें जैसे कॉफी और चॉकलेट्स का सेवन रात को करने से बचना चाहिए। बेहतर नींद के लिए सोने से 4 से 6 घंटे पहले अपने आहार से कैफीन की मात्रा कम कर दें।

मसालेदार भोजन

भरे पेट के साथ लेटने से आपको असुविधा हो सकती है, क्योंकि जब आप सोते हैं तो पाचन तंत्र धीमा हो जाता है। ऐसे में मसालेदार भोजन के सेवन से बचें, इससे आपकी नींद खराब हो सकती है।

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धूम्रपान न करें

निकोटीन एक उत्तेजक है, जिसका प्रभाव कैफीन के समान होता है। सोने से पहले या आधी रात में जागने पर धूम्रपान करने से बचें। ये आपकी नींद को खराब कर सकता है।