क्या आप 40 की उम्र पार कर चुकी हैं? ये नुस्खे बचाएँगे बीमारियों से

After 40 Women Health: 40 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं हार्मोनल फ्लक्चुएशन, मेटाबॉलिज़्म स्लो होना, हड्डियों का कमजोर होना और बार-बार थकान महसूस होना। ऐसे समय में इम्यूनिटी का मज़बूत रहना बेहद ज़रूरी है। अक्सर हल्दी वाला दूध, आंवला या गिलोय जैसे कॉमन नुस्खों का ज़िक्र होता है, लेकिन यहां हम बात करेंगे कुछ ऐसे देसी और आसान उपायों की, जो थोड़े अलग हैं और रोज़मर्रा की जिंदगी में आसानी से अपनाए जा सकते हैं।

सुबह की हेल्दी शुरुआत करें मेथीदाना पानी से

रात को एक चम्मच मेथीदाना पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इसका पानी पी लें। यह शरीर को डिटॉक्स करने के साथ ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। 40+ महिलाओं के लिए यह खास इसलिए फायदेमंद है क्योंकि यह मेटाबॉलिज़्म को एक्टिव करता है और इम्यूनिटी को धीरे-धीरे मजबूत करता है।

हार्मोनल बैलेंस और स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी के लिए अलसी के बीज

अलसी ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत है। यह न केवल दिल को स्वस्थ रखता है बल्कि महिलाओं के हार्मोनल बदलाव को भी बैलेंस करने में मदद करता है। रोज़ाना एक चम्मच अलसी का पाउडर दही, स्मूदी या दलिया में मिलाकर खाया जा सकता है। यह शरीर की सूजन कम करता है और रोग-प्रतिरोधक क्षमता को दोगुना कर देता है।

पाचन से जुड़े फायदे के लिए पिएं अजवाइन और सौंफ की चाय

दादी मां के जमाने से अजवाइन और सौंफ का इस्तेमाल गैस और अपच दूर करने के लिए होता आया है। लेकिन जब इन्हें उबालकर चाय के रूप में लिया जाए तो यह पाचन को दुरुस्त कर देती है। याद रखिए, पाचन जितना मजबूत होगा, इम्यूनिटी उतनी ही बेहतर काम करेगी। रोज़ाना रात के खाने के बाद अजवाइन-सौंफ की चाय पीने से नींद भी गहरी आती है और शरीर रिलैक्स रहता है।

एनर्जी और स्ट्रेंथ का कॉम्बो है मूंगफली और गुड़

सर्दियों में मूंगफली और गुड़ खाना तो जैसे परंपरा ही रही है। मूंगफली प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर है, जबकि गुड़ में आयरन और मिनरल्स होते हैं। दोनों का कॉम्बिनेशन शरीर को ऊर्जा देता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है। 40+ महिलाओं के लिए यह स्नैकिंग का हेल्दी और सस्ता ऑप्शन है।

ताकत और रोगों से बचाव करे खजूर वाला दूध

सूखे खजूर मिनरल्स, फाइबर और आयरन से भरपूर होते हैं। अगर इन्हें दूध के साथ उबालकर पिया जाए तो यह न केवल ताकत देता है बल्कि ठंड के मौसम में बीमारियों से बचाव भी करता है। यह हड्डियों के लिए भी बेहद फायदेमंद है और 40 की उम्र के बाद बढ़ती कमजोरी को दूर करता है।

सुबह की हेल्थ डोज़ दालचीनी-शहद का मिश्रण

सुबह खाली पेट एक चुटकी दालचीनी पाउडर और एक चम्मच शहद लेना इम्यून सिस्टम को एक्टिव करता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। इसके साथ ही यह ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है।

40+ महिलाओं के लिए इम्यूनिटी का ख्याल रखना सिर्फ बीमारियों से बचने के लिए नहीं, बल्कि हर दिन की एनर्जी और स्ट्रेंथ बनाए रखने के लिए भी ज़रूरी है। मेथीदाना पानी, अलसी, अजवाइन-सौंफ की चाय, मूंगफली-गुड़, खजूर वाला दूध और दालचीनी-शहद जैसे छोटे-छोटे नुस्खे न सिर्फ़ आसान हैं बल्कि बेहद असरदार भी हैं। इन देसी उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आप खुद को हर मौसम में फिट और एक्टिव महसूस करेंगी।