दिमाग को हैप्पी रखने के लिए करें ये 4 तरह की एक्टिविटीज
Happy Brain : ब्रेन को हैप्पी रखने के लिए आप कई तरह के टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में-
Mental Health: भागती-दौड़ती जिंदगी में लोगों को कई तरह की समस्याएं हो रही हैं। इसलिए आज के समय में हम में से कई लोग डिजिटवी डिवाइस पर डिपेंड होने लगे हैं, क्योंकि इसकी मदद से हमारी डेली लाइफ के काम आसान हो गए हैं। लेकिन इससे कई तरह का नुकसान भी हुआ है, जिसमें मुख्य रूप से फिजिकली एक्टिविटी में कमी शामिल है। इसकी वजह से स्वास्थ्य को कई तरह की समस्याएं होने की संभावना होती है। मुख्य रूप से जब हमारा फिजिकल एक्टिविटी कम होता है, जो हैप्पी हार्मोन का रिलीज कम होता है। इसलिए दिमाग को हैप्पी रखना मुश्किल है। इसलिए रोजमर्रा की जिंदगी में फिजिकल एक्विटी होना बहुत ही जरूरी है। आइए जानते हैं दिमाग को हैप्पी रखने के लिए कुछ 5 बेहतर एक्टिविटीज?
नियमित रूप से ध्यान और मेडिटेशन करें
अगर आप अपने दिमाग को हैप्पी रखना चाहते हैं, तो नियमित रूप से ध्यान और मेडिटेशन करें। इससे आपके ब्रेन को शांति मिलती है, जो आपके मेंटल हेल्थ के लिए काफी जरूरी है। बता दें कि मेडिटेशन करने से आपका फोकस बढ़ता है और जागरुकता भी बढ़ती है। इतना ही नहीं, मेडिटेशन की मदद से आप खुद पर कंट्रोल भी बेहतर ढंग से कर सकते हैं।
रोजाना करें एक्सरसाइज
नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है, जो हमारे दिमाग में ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर कर सकता है। इससे ब्रेन को ताजगी महसूस होती है। दरअसल, जब आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे. एंडोर्फिन्स जैसे हार्मोन का स्त्राव बढ़ता है, जो मूड को बेहतर करने में कारगर है।
खुद को करें डिजिटल डिटॉक्स
डिजिटल डिटॉक्स का अर्थ है कुछ समय के लिए आसपास मौजूद डिवाइसेज से ब्रेक लेना, इससे आपका ब्रेन बेहतर ढंग से फंक्शन कर सकता है। अगर आप लंबे समय तक डिवाइसेस में लगे रहते हैं, तो इससे आंखों के साथ-साथ मेंटल हेल्थ पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए कोशिश करें कि बीच-बीच में डिजाइव से दूर रहें। इससे ध्यान केंद्रित करने में भी मदद मिल सकती है।
हौबीज और रचनात्मकता
दिमाग को खुद रखने के लिए सप्ताह में कम से कम 3 तीन अपनी हौबीज पर ध्यान दें। इस समय में आप वो सभी कार्य करें, जिसे करना आपको काफी ज्यादा पसंद होता है। अगर आपको डांस करना पसंद है, तो डांस करें। पेंटिंग करें, खेलें, वॉकिंग करें, शॉपिंग करें, इत्यादि। इन सभी एक्टिविटी जो डेली रुटीन में शामिल करने से आप काफी ज्यादा हैप्पी फील करते हैं।
दिमाग को हैप्पी रखने के लिए आप इन फिजिकल एक्टिविटीज का सहारा ले सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको किसी तरह की परेशानी है, तो इस स्थिति में अपने हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।