अपने हार्ट को सेहतमंद रखने के लिए शुरू करें ये काम

आजकल दिल से जुड़ी बीमारियां बहुत आम हो चुकी हैं, लेकिन ऐसा नहीं है कि अपने दिल के हाल को सुधारने के लिए हम कुछ कर ही नहीं सकते हैं। जीवन में थोड़ा अनुशासन और थोड़े बदलाव हमें लंबे समय तक फिट रख सकते हैं और हमारे हार्ट को स्वस्थ भी। अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए पढ़िए क्या कर सकते हैं आप-

रोज़ाना 30 मिनट खुद को एक्टिव रखने के लिए निकालें। आप कुछ भी कर सकते हैं, योगा, जिमिंग, खेल कूद, कुत्ते के साथ वॉक पर जाना, जो भी आपको पसंद है। आप चाहे तो इस तीस मिनट को 2 या 3 बैच में बांट सकते हैं। सुबह  10 मिनट एक्सरसाइज़ कर लें, दोपहर में लंच के बाद कलीग के साथ वॉक पर निकल जाएं और शाम में घर आकर वॉक, जॉग या स्ट्रेचिंग आदी कर सकते हैं।