Summary: दुबलेपन से छुटकारा पाने के लिए पिएं यह ड्रिंक
जैसे मोटापा कुछ लोगों के लिए परेशानी बन जाता है, वैसे ही दुबलेपन से परेशान लोग भी कम नहीं हैं। लाख कोशिशों के बाद भी जब वजन न बढ़े, तो यह और भी चिंता का कारण बन जाता है। अगर आप बिना दवाओं के, सिर्फ खान-पान में बदलाव करके वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो बनाना शेक एक बेहतरीन ऑप्शन है।
Weight Gain Recipe: जिस तरह कई लोग मोटापे की वजह से परेशान रहते हैं, ठीक उसी तरह कुछ लोग बहुत पतले होने की वजह से भी काफी चिंतित रहते हैं। वे वजन बढ़ाने के लिए बहुत कोशिश करते हैं, लेकिन कई बार कोई उपाय असर नहीं करता। अगर आप अपने खाने-पीने के तरीके में बदलाव करके वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको बनाना शेक पीना चाहिए। बनाना शेक पीने से वजन तेजी से बढ़ता है और इसके नुकसान भी बहुत कम होते हैं। तो चलिए जानते हैं कि घर पर बनाना शेक कैसे बनाया जा सकता है और इसके पीने के अन्य फायदे क्या-क्या हैं।
वजन बढ़ाने के लिए बनाना शेक बनाने की सामग्री
- 1 पका हुआ केला
- 1 कप ठंडा दूध
- 1 बड़ा चम्मच पिसे हुए बादाम
- 1 बड़ा चम्मच शहद
- 1 छोटा चम्मच घी
- 2 बड़े चम्मच ड्राय फ्रूट्स
विधि
- सबसे पहले केले को छील लें और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। पका हुआ केला शेक को मीठा और क्रीमी बनाता है।
- अगर आप बादाम पेस्ट इस्तेमाल कर रहे हैं तो आधे घंटे के लिए बादाम को पानी में भिगो दें। फिर उसे ब्लेंडर में थोड़ा पानी डालकर पेस्ट बना लें।
- अब ब्लेंडर में केले के टुकड़े, दूध, बादाम पेस्ट, घी और किशमिश डालें।
- सभी सामग्री को अच्छी तरह से ब्लेंड करें जब तक यह एक स्मूद, गाढ़ा और क्रीमी मिश्रण न बन जाए।
- शहद को ब्लेंडिंग के बाद शेक में डालें और हल्के से मिला लें।
- आपका बनाना शेक तैयार है। इसे एक गिलास में निकालें और तुरंत पिएं ताकि इसका स्वाद और पोषण दोनों बरकरार रहें।
वजन बढ़ाने के लिए बनाना शेक पीने का सही समय
वजन बढ़ाने के लिए बनाना शेक दिन मे दो बार पीना सबसे अच्छा रहता है। आप इसे नाश्ते में या दोपहर के भोजन के बाद ले सकते हैं। एक्सरसाइज के बाद भी यह शेक आपके मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करता है।
बनाना शेक पीने के फायदे और सावधानियां
- केला और दूध में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं। इससे आपकी थकान दूर होती है और आप ज्यादा एक्टिव रहते हैं।
- केला में फाइबर और पोटैशियम होता है, जो मांसपेशियों के विकास और शरीर के संतुलन में मदद करता है।
- केले में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और कब्ज की समस्या से बचाता है। दालचीनी पाचन को बेहतर बनाती है।
- बादाम और दूध में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि में सहायक होते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो व्यायाम करते हैं या जिम जाते हैं।
- शहद और बादाम में विटामिन ई होता है, जो त्वचा को नमी देता है और बालों को स्वस्थ बनाता है।
- दूध में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है, खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह जरूरी है।
- वजन जल्दी बढ़ाने की कोशिश में अगर आप बहुत ज्यादा बनाना शेक पीते हैं, तो यह फैट बढ़ा सकता है। दिन में 1 से 2 गिलास काफी ,होता है।
- कुछ लोगों का पाचन तंत्र कमजोर होता है, जिससे दूध और केला एक साथ लेने पर गैस, अपच या सूजन हो सकती है। ऐसे में शेक को दिन में ही लें और रात में पीने से बचें।