Vegetable Juice: भागदौड़ भरी जिंदगी में स्वयं को फिट रखना ही हमारी पहली जिम्मेदारी है। ऐसे में ज्यादातर महिलाएं स्वयं पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देती है। ज्यादातर ऑफिस या काम के चक्कर में बाहर ही खाना खा लेना आपके अंदर पोशक तत्वों की कमी ला देता है। लेकिन यदि आपको फिट रहना है तो यहां हम आपको भाजपा अध्यक्ष स्मृति ईरानी की फिटनेस के बारे में बताते है। वे 20 घंटे काम करने के बावजूद इस उम्र में काफी फिट नजर आती है। उनके अनुसार एक गिलास सब्जियों का जूस हर महिला को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
क्या है उनकी फिटनेस का राज
स्मृति ईरानी को हर कोई जानता है और उनका फिटनेस का राज हर कोई जानना चाहता है। ऐसे में एक इंटरव्यू के दौरान बताया कि उनकी फिटनेस का राज हेल्दी डाइट है। वे हमेशा देसी चीजों पर विश्वास करती है। और एक गिलास वेजिटेबल जूस रोज लेती है। ऐसे में वे कहती है कि हर महिला को एक गिलास जूस जरूर पीना चाहिए। एक गिलास जूस में इतने अधिक पोषक तत्व होते है कि इसे पीकर आप पूरा दिन एनर्जी महसूस करती है। इसे आपको सुबह की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
कैसे बनाएं सब्जियों का जूस
जूस को बनाने के लिए सामग्री
- चुकंदर-एक कटा हुआ
- आंवला-एक कटा हुआ
- अदरक-एक इंच
- संतरा -एक छिला हुआ
- गाजर-एक कटी हुई
- खीरा-एक कटा हुआ
इन सभी सामग्रियों को पहले धोकर फिर काट लीजिए। फिर इन सभी सामग्री को मिक्सी में डालकर पीस लीजिए। अच्छी तरह जूस निकल जाएगा। ये जूस एक गिलास जितना निकलेगा। इसका सेवन आप रोज कर सकती हैं।
जूस के फायदे
ये जूस आपके शरीर में सभी तरह के पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। ये आपकी आंखों की रोशनी, बालों और त्वचा के लिए काफी फायदेमंद है। क्योंकि इसमें आंवला है तो ये बालों के लिए और आपके दांतों को फायदा पहुंचाता है। साथ ही इसमें गाजर है जिसमें विटामिन ए होता है जो आपकी आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है। गाजर में फाइबर होता है जिससे आपको बार बार भूख नहीं लगती है और वजन भी कम होता है। साथ ही ये मस्तिष्क को स्वस्थ रखती है इसमें कैंसर से लड़ने की ताकत होती है।
अदरक आपके इम्युनिटी सिस्टम को तंदुरूस्त रखती है जिससे आप बार-बार बीमार नहीं पड़ते है। चुकंदर से आपके शरीर में खून की कमी नहीं आती है जिससे आप एनीमिया जैसी बीमारी से नहीं घिरते। और आजकल तो गर्मियों में सबसे ज्यादा खाएं जाने वाला खीरा। खीरा इस मौसम में सबसे ज्यादा फायदेमंद इसलिए होता है क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है साथ ही वजन भी कम होता है। ये आपके पाचन तंत्र के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। इससे आपके शरीर में कब्ज नहीं रहती है और आपके शरीर को डिटॉक्स करता रहता है जिससे पेट में गंदगी जमा नहीं होती है।