Shilpa Shirodkar Weight Loss: बॉलीवुड इनदिनों अपनी फिल्मों की वजह से नहीं बल्कि स्टार्स के ट्रांसफॉर्म की वजह से सुर्खियों में बना हुआ है। करण जौहर, फराह खान और राम कपूर के बाद अब ‘हम’ फिल्म की एक्ट्रेस और गोविंदा की को-स्टार शिल्पा शिरोडकर ने अपना जबरदस्त वेट लॉस कर फिल्म इंडस्ट्री व अपने फैंस को चौंका दिया है। 51 वर्षीय अभिनेत्री को हाल ही में बिग बॉस 18 में देखा गया था। इस दौरान उन्होंने 14 किलो वजन कम खुद को फिट और हेल्दी बना लिया है। शिल्प ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया कि उन्होंने वजन कम करने के लिए एक खास डाइट का सहारा लिया जिससे उनका वजन तेजी से घटने लगा। वह कौन सी डाइट है और उसे कैसे फॉलो किया जा सकता है चलिए जानते हैं इसके बारे में।
शिल्पा की वेट लॉस जर्नी
फिल्म एक्ट्रेस शिल्पा शिरोडकर 14 किलो वजन कम कर लोगों के लिए प्रेरणादायक बन गई हैं। शिल्पा का कहना है कि बिग बॉस के दौरान उनके को-कंटेस्टेंट अविनाश मिश्रा को जेल में डाल दिया गया था जिसमें उन्हें लिमिटेड फूड सप्लाई दी गई। जिसके कारण कुछ ही दिनों में उनका काफी वेट कम हो गया था। उसी से इंस्पायर होकर शिल्पा ने डाइटिंग और वेट लॉस करने का निर्णय लिया। शिल्पा ने वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग और ओमेड डाइट का सहारा लिया। करण जौहर और मलाइका अरोरा के बाद अब शिल्पा भी इंटरमिटेंट फास्टिंग को सपोर्ट कर ही हैं।
क्या है इंटरमिटेंट फास्टिंग
इंटरमिटेंट फास्टिंग एक तरह का ईटिंग पैटर्न है जिसमें खाने और उपवास को चक्रित किया जाता है। इसमें किसी भी खाद्य पदार्थ पर प्रतिबंध नहीं लगाया जाता बल्कि खाना कब और कितना खाना है इसपर ध्यान केंद्रित किया जाता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग 16:8 और 10:14 पैटर्न में फॉलो किया जा सकता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे
– फास्टिंग के दौरान शरीर की ऊर्जा स्टोर्ड फैट का उपयोग कर कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।
– मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है।
– फास्टिंग से पाचन बेहतर होता है।
– ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है।
– ब्लोटिंग की समस्या कम होती है।
– खाने पर पाबंदी नहीं होती, ईटिंग विंडो में व्यक्ति कुछ भी खा सकता है।
क्या है ओमेड डाइट
ओमेड डाइट यानी वन मील ए डे भी फास्टिंग का ही एक प्रकार है जो कैलोरी को प्रतिबंधित करता है। इस डाइट में आप केवल एक बार खाते हैं। जब आप 23 घंटे की फास्टिंग करते हैं तो शरीर ईंधन के रूप में आपके फैट का इस्तेमाल करता है। जिससे वजन तेजी से कम होता है।
ओमेड डाइट के फायदे
– दिन में केवल एक मील का सेवन करने से कैलोरी कम कंज्यूम होती है जिससे वजन कम होता है।
– ओमेड डाइट डायबिटीज में लाभदायक है।
– ये मेटाबॉलिज्म में सुधार कर हार्ट हेल्थ को प्रमोट करता है।
– पाचन तंत्र में सुधार होता है।
– शरीर अधिक ऊर्जावान रहता है।
इंटरमिटेंट और ओमेड डाइट में क्या है बेहतर
ओमेड डाइट वजन कम करने का एक बेहतरीन और प्रभावी तरीका है जिससे तेजी से वजन कम हो सकता है। लेकिन दिनभर में एक बार खाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। इससे आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा डाइट छोड़ने पर वजन फिर से बढ़ सकता है। वहीं इंटरमिटेंट डाइट आपके खाने से कैलोरी कम करता है, जिससे वजन कम होने लगता है। ये डाइट आप लंबे समय तक रख सकते हैं। साथ ही शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलते रहते हैं। यदि बात की जाए दोनों में से कौन सी डाइट बेहतर है तो इंटरमिटेंट डाइट अधिक सस्टेनेबल और प्रभावी डाइट है। जिसे आसानी से बिना नुकसान के अपनाया जा सकता है।