हम अक्सर ऐसा सोचते हैं कि बॉलीवुड एक्ट्रेसेस की कमर कितनी सुंदर और परफेक्ट होती है लेकिन क्या आपको पता है कि बलखाती कमर पाने के लिए यह हसीनाएं कड़ी मेहनत तो करती हीं हैं लेकिन इसके साथ-साथ अपनी डायट का भी पूरा ख्याल रखती हैं।
रोज मर्रा की जिंदगी में ऐसी कई चीजें होती हैं जो हमें नहीं खानी चाहिए और जिसका हमारी सेहत पर काफी खराब असर पड़ता है लेकिन फिर भी हम इन सेहत के लिए हानिकारक चीजों का सेवन अक्सर कर ही लेते हैं जिसकी वजह से हमारा फिगर मेंटेन नहीं रह पाता है। ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे है कि बॉलीवुड हसिनाओं जैसी पतली कमर पाने के लिए आपको किन चीजों से रहना होगा दूर–
फास्ट फूड से रहें दूर
एक्सरसाइज करने का तब तक कोई फायदा नहीं जब तब आप अपनी डाइट पर भी ध्यान नहीं देती है। क्योंकि एक बार फास्ट फूड खाना आपके लिए भारी पड़ सकता है। यह कम से कम 2000 कैलोरी जोड़ता है। जबकि इतनी कैलोरी पूरे दिन में लेने की सलाह दी जाती है। इसलिए कोशिश करिए कि जितना हो सके फास्ट फूड से दूर रहिए।
फ्रूट जूस बढ़ाएगा वजन
हमें ऐसा लगता है कि फ्रूट जूस पीने से हमारा फिगर मेंटेन रहेगा और वजन नहीं बढ़ेगा, जबकि ऐसा नहीं होता है। फ्रूट जूस में शुगर काफी मात्रा में पाया जाता है जिसकी वजह से हमारा वजन धीरे-धीरे बढ़ने शुरू हो जाता है। इसलिए फ्रूट जूस को रेगुलर ड्रिंक के रूप में इस्तेमाल ना करें।
सोडा ड्रिंक हो सकता है हानिकारक
अगर आपको डिनर के बाद सोडा ड्रिंक लेने की आदत है तो इस आदत को जल्द से जल्द खत्म करें। क्योंकि सोडा ड्रिंक से आप कभी भी पतली कमर नहीं पा सकती हैं। इसकी जगह आप पानी या ग्रीन टी लें इससे ना केवल आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी बल्कि आप अपनी डाइट से एक हफ्ते के अंदर कई सौ कैलोरी कम कर सकती हैं।
आलू है दुश्मन
अगर आप पतली कमर पाने के लिए निरंतर एक्सरसाइज कर रही हैं लेकिन उसके साथ डायट में आलू को शामिल कर ही हैं तो आप भूल जाइए कि आपकी कमर कभी पतली होगी क्योंकि एक पका हुआ आलू खाने का मतलब है कि आप सीधे एक चम्मच चीनी खा रही है। जब इसकी हाई शुगर कंज्यूम हो जाती हैं तो आपको और तेजी से भूख लगती है और आप ज्यादा खाने लगती हैं।
कैल्शियम वाला दूध
दूध पीना आपको बेहद पसंद हो सकता है और ये भी हो सकता है कि आप इसके बिना नहीं रह सकती हो। यहां तक कि इसे कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है लेकिन अगर आप फ्लैट टमी की चाहत रखती हैं तो इसे साइड कर दे। दरअसल दूध पीने के बाद गैस होने की समस्या बराबर बनी रहती है, जिस कारण हमारा पेट फूलने लगता है। दूध की जगह आप दही का इस्तेमाल कर सकती है।