कौन से विटामिन होते हैं जरूरी स्किन के लिए जानिए
स्किन के लिए भी पोषक तत्व जरुरी होते हैं जो उसे डल नहीं पड़ने देते हैं। स्किन को हेल्दी रखने के लिए लोग स्किन केयर रुटीन फॉलो करते हैं।
Vitamin for Skin: शरीर को जिस तरह स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों की जरुरत होती है ठीक उसी तरह स्किन के लिए भी पोषक तत्व जरुरी होते हैं जो उसे डल नहीं पड़ने देते हैं। स्किन को हेल्दी रखने के लिए लोग स्किन केयर रुटीन फॉलो करते हैं। दिन में कई बार क्रीम लगाना, क्लींजिंग, टोनर या मॉइश्चराइज करना तो जरुरी है लेकिन इसके साथ डाइट में कुछ पोषक तत्व भी शामिल करने होते हैं। इन दोनों की मदद से स्किन में निखार आता है और स्किन पर अलग सी चमक आ जाती है। आपको स्किन केयर रुटीन के बारे में तो पता ही होगा। आज हम आपको उन विटामिन्स के बारे में बताते हैं जो आपकी स्किन के लिए जरुरी होते हैं। इन विटामिन्स के स्त्रोत का सेवन करके त्वचा को हेल्दी बना सकते हैं।
विटामिन सी
स्किन के लिए विटामिन सी बहुत फायदेमंद होता है। ये आपकी स्किन को सूरज की किरणों से बचाने में मदद करता है। अगर आपकी बॉडी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी है, तो इससे आपकी स्किन हेल्दी रहने के साथ ग्लो करेगी। विटामिन सी के लिए आप अपनी डाइट में खट्टे फलों को शामिल कर सकती हैं। आप संतरा, जामुन साथ ही पत्ते वाली सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन ए
विटामिन ए त्वचा के लिए बेहद जरुरी होता है। ये स्किन सेल्स को स्वस्थ रखता है साथ ही त्वचा को रिपेयर करता है, जिससे आप जवां दिखती हैं। विटामिन ए के लिए आप गाजर, मछली, हरी सब्जियों का सेवन कर सकती हैं।
विटामिन के
विटामिन K के बारे में बहुत ही कम लोगों को पता होता है, मगर ये स्किन के लिए बेहद जरुरी होता है। ये चेहरे से काले घेरे और निशान हटाने में मदद करता है। विटामिन के की पूर्ति के लिए आप पालक, पत्तागोभी औप फूलगोभी का सेवन करें।
विटामिन ई
विटामिन ई स्किन के लिए कितना फायदेमंद होता है ये तो सब जानते हैं। स्किन को हेल्दी रखने के लिए लोग विटामिन ई ऑयल का इस्तेमाल करते हैं। विटामिन ई उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करता है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को कई नुकसानों से बचाता है। विटामिन ई के लिए आप एवोकाडो, ब्रोकली, बादाम, मूंगफली का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन बी
स्किन की रंगत को सुधारने में विटामिन बी फायदेमंद होता है। साथ ही ये मुंहासों को भी दूर करता है। विटामिन बी की पूर्ति के लिए आप सूरजमुखी के बीज, अंडे, केले खा सकते हैं। विटामिन बी का एक फायदा ये भी है कि ये स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
विटामिन डी
विटामिन डी सूरज से मिलता है। विटामिन डी आपकी स्किन के लिए फायदेमंद होता है। ये स्किन को टैनिंग से बचाता है। साथ ही त्वचा संबंधित समस्याएं नहीं होती है। विटामिन डी के लिए आप टूना मछली खा सकते हैं।
ये सारे विटामिन त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके स्त्रोतों का सेवन करके आप अपनी त्वचा को ग्लोइंग बना सकते हैं। स्किन को हेल्दी बनाना चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।