टीवी इंडस्ट्री के सबसे लोकप्रिय सीरियल की लिस्ट में सबसे ऊपर नाम कसौटी जिंदगी का आता है। साथ ही जब फीट एक्ट्रेस की बात आती है तो इस लिस्ट में सबसे ऊपर नाम इसी सीरियल की लीड एक्ट्रेस श्वेता तिवारी का आता है। श्वेता तिवारी को ज्यादातर लोग प्यार से प्रेरणा भी कहते हैं क्योंकि इस सीरियल में उनका नाम यही था। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि श्वेता तिवारी की उम्र 40 साल है और वे अभी भी बेहद स्वीट और जवान दिखती हैं।

 

साथ ही आपको बता दें कि, श्वेता तिवारी के दो बच्चे हैं लेकिन आज भी उनकी फिटनेस आज की एक्ट्रेस को भी टक्कर देती है। श्वेता तिवारी हमेशा से ही अपनी फिटनेस को सबसे ज्यादा ध्यान रखते हैं। हालांकि एक दौर था जब उन्होंने अपना वजन बढ़ा लिया था लेकिन देखते ही देखते उन्होंने अपने इस ओवरवेट को भी कम कर लिया था। दरअसल उनकी दूसरी प्रेगनेंसी के दौरान उनका वजन 73 किलो हो गया था। जिसकी वजह से बेहद चिंतित हो गई थी फिर उन्होंने वापस से अपने आप को फिट बनाने की ठान ली जिसका परिणाम आप देख ही सकते हैं।

 

घटाया 10 किलो वजन

प्रेगनेंसी के दौरान जब श्वेता तिवारी का वजन बढ़ गया था तो उसके बाद उन्होंने करीब अपना 10 किलो वजन घटा लिया था। अभिनेत्री ने पोस्टपार्टम वेट इलाज के दौरान अपना करीब 10 किलो वजन घटाया था। आप यह जानकर हैरान रह जाएंगे कि श्वेता तिवारी ने अपना वजन सिर्फ और सिर्फ डाइट के जरिए ही कम किया था। उन्होंने कोई एक्सरसाइज नहीं की थी और ना ही कोई कीटो डाइट फॉलो की थी। उन्होंने नॉर्मल डाइट के जरिए ही अपना वजन घटाया था और वापस से फेट से फिट हुई थी।

 

सोशल मीडिया पर रहती है एक्टिव

आपको बता दें कि श्वेता तिवारी सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं जिसके चलते उन्होंने अपने फ्रेंड्स को अपनी इस वेट लॉस जर्नी के बारे में एक पोस्ट के जरिए बताया था। साथ ही फैन फॉलोइंग की बात की जाए तो इंस्टाग्राम पर अभिनेत्री के 2.6 मिलियंस फॉलोअर्स है।

श्वेता तिवारी ने लिखा था, “मैं 73 किलो की थी। ‘हम तुम और देम’ शो के शुरू होने से पहले और किरदार में फिट होने के लिए मुझे वजन कम करने की सख्त जरूरत थी। मैं अपने नवजात शिशु की देखभाल में काफी व्यस्त थी, इसलिए एक्सरसाइज पर ध्यान नहीं दे पा रही थी। इसलिए अगर मैं ईमानदारी के साथ बताऊं तो केवल एक चीज, जिसने मुझे 10 किलो वजन कम करने में मदद की, वह थी डायटिशियन किनिता की डाइट। शुरुआत में मैंने किनिता की डाइट के जरिए अपना 10 किलो वजन कम किया था।”

 

डायटिशियन ने बताया डाइट

आपको बता दें कि एक इंटरव्यू के दौरान अभिनेत्री श्वेता तिवारी की डाइटिशियन किनिता कडाकिया पटेल ने उनकी डाइट का राज खोला था। डायटिशियन ने बताया कि एक्ट्रेस अपने वजन कम करने की जर्नी में केवल हेल्दी डाइट ही खाते थी। उनकी डाइटिशियन के अनुसार श्वेता तिवारी ने सबसे पहले अपनी डाइट में से कार्बोहाइड्रेट को कम किया। कार्बोहाइड्रेट को कम करने के साथ-साथ उन्होंने कई तरह के हाई क्वालिटी प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया। गौरतलब है कि वेट लॉस के दौरान सबसे ज्यादा हमारी डाइट ही मायने रखती है। अगर आपकी डाइट अच्छी है और उसमें ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन है तो आपका बहुत जल्द ही वेट लॉस होगा।

 

बस इसी मूल मंत्र को ध्यान में रखकर श्वेता तिवारी ने डाइट फॉलो की और देखते ही देखते उनकी फैट से फिट होने की जर्नी तय हो गई। श्वेता तिवारी कि इस फैट लॉस जर्नी से आप भी आइडिया ले सकती है और अपने आप को फिट रख सकते हैं।

 

इन चीजों का किया सेवन

इस पूरी फैट लॉस जर्नी के दौरान अभिनेत्री श्वेता तिवारी ने अपनी डाइट का सबसे ज्यादा ध्यान रखा। पोस्टपार्टम वेट लॉस जाने के दौरान अभिनेत्री ने अपनी डाइट में हाई फाइबर फूड्स जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, दाल और सीजनल सब्जियां शामिल करना शुरू की। इसके अलावा अभिनेत्री हर दिन अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करती थी। जिसकी वजह से उनके शरीर में भरपूर मात्रा में विटामिन पहुंचता था। इसके अलावा श्वेता तिवारी ने बाहर के जंक फूड को भी अवॉइड किया।

 

 

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