वर्कआउट से जुड़ी 6 गलतफहमियां: Workout Myths

Workout Myths: वर्कआउट से जुड़ी कई गलतफहमियां हैं, जो अक्सर लोगों को सही तरीके से फिटनेस हासिल करने से रोक देती हैं। ये गलतफहमियां शारीरिक प्रयासों और मेंटल हेल्थ दोनों पर असर डालती हैं, जिससे लोग अपने फिटनेस लक्ष्यों को नहीं पा पाते। आइए इन गलतफहमियों के बारे में जानते हैं।

पसीना बहाने से ज्यादा कैलोरी जलती है

पसीना बहाना शरीर के तापमान को कंट्रोल करने का तरीका है, लेकिन इससे कैलोरी जलने का कोई सीधा संबंध नहीं है। कैलोरी जलाने का मुख्य कारण आपकी शारीरिक गतिविधि की तीव्रता और समय है, न कि पसीना। गर्मी में वर्कआउट करने से आपको ज्यादा पसीना आएगा, लेकिन यह कैलोरी जलाने का संकेत नहीं है।

कार्डियो से वजन जल्दी घटता है

कार्डियो वजन घटाने में मदद कर सकता है, लेकिन इसे सिर्फ एक ही उपाय नहीं मानना चाहिए। ताकतवर वर्कआउट्स, जैसे वजन उठाना भी अत्यधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि मांसपेशियों के निर्माण से मेटाबोलिज़्म बढ़ता है और शरीर कैलोरी को ज्यादा तेजी से जलाता है, भले ही आप आराम कर रहे हों।

बहुत ज्यादा वर्कआउट करना हमेशा अच्छा होता है

अधिक वर्कआउट करने से शरीर में थकावट, चोट और ओवरट्रेनिंग हो सकती है। शरीर को आराम और रिकवरी की भी जरूरत होती है। अगर आप हर दिन अत्यधिक मेहनत करते हैं और सही रिकवरी नहीं करते, तो यह आपकी प्रगति को धीमा कर सकता है।

महिलाओं को वजन उठाने से मसल्स भारी हो जाते हैं

महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, जो मसल्स बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है। हालांकि, वजन उठाने से मांसपेशियां टोन होती हैं और शरीर की संरचना बेहतर होती है, लेकिन यह भारी और मस्कुलर शरीर बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है। वजन उठाने से शरीर का आकार और ताकत बेहतर होती है, न कि बहुत भारी मसल्स।

  एब्स वर्कआउट से पेट की चर्बी कम होगी

लोकल फैट लॉस एक मिथ है। पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको समग्र रूप से शरीर के फैट को कम करना होगा, जो डाइट और पूरे शरीर के वर्कआउट से आता है। एब्स वर्कआउट्स केवल मांसपेशियों को टोन करने में मदद करते हैं, लेकिन इससे पेट की चर्बी नहीं घटेगी।

खाने से पहले वर्कआउट करना

अगर आप खाने से पहले वर्कआउट करते हैं तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए फैट का उपयोग कर सकता है, लेकिन इस प्रक्रिया में आपको कमजोरी महसूस हो सकती है और वर्कआउट की प्रदर्शन क्षमता भी घट सकती है। अच्छा प्रदर्शन करने और मांसपेशियों को सही तरीके से बनाने के लिए, शरीर को सही प्रकार का पोषण चाहिए। अगर आप खाना खाते हैं, तो इसे हल्का और पोषक तत्वों से भरपूर रखें।