शिशु को एक दिन में कितने घंटे नींद की होती है जरूरत?: Healthy Sleep for Baby

Healthy Sleep for Baby: शिशुओं कों पर्याप्त मात्रा में नींद की बेहद जरूरत होती है। इसके लिए माता-पिता कई प्रयास भी करते हैं, जिससे उन्हें अच्छी और गहरी नींद आए। रिसर्च से पता चला है कि सही मात्रा में नींद लेना शिशुओं के विकासशील शरीर और मस्तिष्क के लिए काफी ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। नींद के दौरान, बच्चे का शरीर बढ़ रहा होता है, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली दिन के दौरान उसके द्वारा उठाए गए किसी भी कीटाणु से लड़ने में मदद करने के लिए तैयार हो रही होती है और उसका मस्तिष्क उसे सीखने के एक नए दिन के लिए तैयार करने में मदद कर रहा होता है। पर्याप्त नींद न लेने से शिशु के स्वास्थ्य, सीखने की क्षमता और सामाजिक जीवन पर असर पड़ सकता है। आइए इस लेख में जानते हैं शिशुओं को 1 दिन में कितने घंटे नींद की होती है जरूरत ?

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नवजात शिशु (0-3 महीने)

आमतौर पर नवजात शिशु रात भर नहीं सोते हैं। वे छोटी-छोटी झपकियों में सोते हैं, दूध पीने के लिए उठते हैं, थोड़ी देर के लिए जागते हैं और फिर से सो जाते हैं। प्रत्येक नींद-खाना-जागना का चक्र 1.5 से 3 घंटे तक का हो सकता है। इन चक्रों के बाद, नवजात शिशुओं को रात में लगभग सात से नौ घंटे और दिन में छह से आठ घंटे की नींद मिलनी चाहिए। नवजात शिशु बहुत तेज़ी से REM नींद में चले जाते हैं, जिससे उनके मस्तिष्क का विकास होता है।

4-11 महीने का शिशु

चार से ग्यारह महीने के बीच के शिशु लंबी झपकियों में सोने में सक्षम होना शुरू कर देना चाहिए। उसकी दिन में झपकी कम होनी चाहिए, जबकि उसकी नींद आने और सोते रहने की क्षमता बढ़नी चाहिए। कई शिशु 4 महीने के आसपास रात भर सोना शुरू कर देते और दिन में तीन झपकियां लेते हैं।
यह वह उम्र भी है जब कुछ शिशु सोते समय माता-पिता से अलग होने को लेकर चिड़चिड़े हो जाते हैं। अगर आपके बच्चे को सोते समय अलग होने में परेशानी हो रही है, तो उसे फिर से सुलाने के कोशिश करें।

1-2 साल का बच्चा

इस उम्र के आपके बच्चे को अभी भी दिन में एक या दो बार झपकी लेने की ज़रूरत है। इसके साथ-साथ उन्हें रात के समय भी अच्छी तरह से सोना चाहिए। यह वह उम्र भी है जहां सोने से पहले हमेशा कहानी पढ़ने जैसी दिनचर्या आपके बच्चे को स्वस्थ और लगातार नींद की आदतें विकसित करने में बहुत मददगार हो सकती है।

3-5 साल का बच्चा

इस उम्र में आपका बच्चा अपनी विशेष ज़रूरतों के आधार पर संभवतः दिन में एक बार झपकी लेने से लेकर बिल्कुल भी झपकी न लेने तक की स्थिति में पहुंच जाता। इस उम्र के बच्चों को पूरी रात सोना चाहिए। प्रीस्कूल वह उम्र भी है जहां आप अपने बच्चे को अनियमित रूप से सोते हुए देखना शुरू कर सकते हैं।
नए दोस्त, नई गतिविधियां और नई उत्तेजनाएं सभी आपके बच्चे की नींद आने और सोते रहने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। स्कूल जाने वाले बच्चों (6-13 वर्ष) को नौ से 11 घंटे की नींद लेनी चाहिए। स्कूल जाने वाले बच्चों को एक नियमित नींद के कार्यक्रम पर रहना चाहिए, जिसमें वे पूरी रात सोते रहें और झपकी न लें।