थकान फील करते हैं तो आपको है इन 7 तरह के आराम की ज़रूरत: 7 types of rest you need
दिनभर ऑफिस और घर की भागदौड़ में हमारा शरीर शारीरिक और मानसिक रूप से काफ़ी थक जाता है। अधिकतर लोग इस थकान को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन, आगे जाकर इसके परिणाम ख़तरनाक हो सकते हैं।
7 Types of Rest You Need: दिनभर ऑफिस और घर की भागदौड़ में हमारा शरीर शारीरिक और मानसिक रूप से काफ़ी थक जाता है। अधिकतर लोग इस थकान को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन, आगे जाकर इसके परिणाम ख़तरनाक हो सकते हैं। इस थकान की वजह से हमारी काम करने की प्रोडक्टिविटी भी कम हो जाती है। इसलिए बेहतर रूप से काम कर पाने के लिए फ्रेश रहना ज़रूरी है और उसके लिये बीच-बीच में हमारे शरीर को रिचार्ज करने की ज़रूरत होती है। चलिए आज आपको ऐसे 7 तरह के आराम बारे में बताते हैं जिन्हें अपनी डेली लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाकर आप दिनभर एनर्जेटिक फील करेंगे और घर और बाहर दोनों जगह आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ेगी। जानते हैं इनके बारे में-
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फिजिकल रेस्ट
दिनभर अच्छे से काम कर सकें इसके लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की रात की नींद के साथ ही दिन में बीच में कुछ समय का पॉवर नैप भी ज़रूरी है। इसके अलावा बीच-बीच में काम से ब्रेक लेकर स्ट्रेचिंग, योगा या थोड़ी देर वॉक कर सकते हैं। समय हो तो कभी-कभी मसाज भी ले सकते हैं।
मेंटल रेस्ट
फिजिकल के साथ ही हमें मेंटल रेस्ट की भी ज़रूरत होती है ख़ासतौर पर अगर हमारा काम ज़्यादातर प्लानिंग, डिसिशन मेकिंग या स्ट्रेटेजी प्लान करने का होता है तो हमारे दिमाग़ के लिए बीच-बीच में रेस्ट की ज्यादा ज़रूरत होती है। इसके लिए कुछ देर के लिए बीच में आँखें बंद करके चुपचाप मैडिटेशन करने की कोशिश करें। इससे आप मेंटल रूप से बहुत शांति महसूस करेंगे और फिर काम पर अच्छे से फोकस कर सकेंगे।
इमोशनल रेस्ट
काम के बीच में आपको इमोशनल रेस्ट की भी ज़रूरत होती है। इसके लिए पहले अपने इमोशंस को समझने की कोशिश करें और फिर आपको जिनके साथ अच्छा लगता है उनके साथ अपनी फ़ीलिंग्स शेयर करें। इससे आपका मन हल्का होगा और आप काम ज्यादा अच्छे से कर सकेंगे।
सेंसरी रेस्ट
ऐसे लोग जिनका काम ज़्यादातर डिजिटल रहता है उन्हें सेंसरी रेस्ट की ज्यादा ज़रूरत होती है। इसके लिए डिजिटल डीटॉक्स करें। डिजिटल ब्रेक लेकर लाइट और साउंड से दूर एकदम शांति में प्रकृति के साथ कुछ समय बिताने की कोशिश करें।
क्रिएटिव रेस्ट
अपनी प्रोफेशनल लाइफ में हम इतना व्यस्त हो जाते हैं कि हमारी क्रिएटिविटी ही ख़त्म होने लगती है। कई बार इस वजह से भी लो फील होता है। ऐसे में आप कभी-कभी क्रिएटिव रेस्ट लें और अपने शौक़ का काम जैसे पेंटिंग, म्यूजिक, डांस, कुछ भी कर सकती हैं। इससे आपकी प्रॉब्लम-सोलविंग क्षमता भी बढ़ती है।
सोशल रेस्ट
बीच-बीच में हम सभी को सोशल रेस्ट की भी ज़रूरत होती है। इसके लिए काम से ब्रेक लें और फिर अपने परिवार और दोस्तों से मिलें। उनके साथ क्वालिटी समय व्यतीत करने की कोशिश करें।
स्पिरिचुअल रेस्ट
हमारे दिमाग़ को हेल्दी रखने के लिए कुछ देर स्पिरिचुअल रेस्ट की बहुत ज़रूरत रहती है। इसके लिए कुछ समय सिर्फ़ ख़ुद के साथ बिताएँ। प्रार्थना करें, योगा, मैडिटेशन करें।
आप भी शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इन 7 रेस्ट को भूलकर भी नज़रअंदाज़ ना करें।