हम वर्ष की आधी अवधि तक पहुंचने वाले हैं और आपके सभी संकल् प ठंडे बस् ते में जा चुके हैं (नए बन भी रहे हैं)। इनमें से कुछ किए जाने योग्य नहीं थे, कुछ सहज नहीं थे (जैसे कि मिठाई खाना बिल् कुल छोडऩा, वाकई), लेकिन अब संकल् प बनाने और तोडऩे का समय नहीं है, बल्कि इसे सही ढंग से करने का है। सबसे स्वस्थ होने के लिए इन सरल और शोध आधारित बिंदुओं पर ध्यान दें।
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सीखें शिल्पा शेट्टी के अंदाज़ में ओट्स इडली बनाना..
यूं तो बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी अपनी फिटनेस के लिए बेहद मशहूर हैं और हों भी क्यों ना, वह अपनी फिटनेस पर इतना ध्यान भी जो देती हैं। आए दिन शिल्पा अपनी फिटनेस टिप्स भी लोगों से शेयर करती रहती हैं और फैंस को उनका यह अंदाज़ काफी पसंद भी आता है। इसके साथ ही शिल्पा कुकिंग का भी शौक रखती हैं और हाल ही में उन्होंने ओट्स इडली की रेसेपी का वीडीयो शेयर किया है।
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जानें कैसे वन वीक में घटाएं अपना वजन
अगर आप एक वीक में स्लिम ट्रिम होना चाहते हैं तो ये जान लें बहुत ज्यादा वजन तो आप इस अवधि में कम नहीं कर पाएंगे। हां, लेकिन इतना अवश्य है कि थोड़ा बहुत फैट तो कम हो ही सकता है।
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साबूदाने की पौष्टिक कुल्फी
सामग्रीः साबूदाना 100 ग्राम, पफुल क्रीम मिल्क 3 कप, चीनी 5 बड़े चम्मच, क्रीम 1/2 कप, छोटी इलायची चूर्ण 1/4 छोटा चम्मच, केवड़ा 4-5 बूंद, काजू टुकड़ा 1 बड़ा चम्मच किशमिश 1 बड़ा चम्मच और चिरौंजी 1 बड़ा चम्मच। विधिः साबूदाने को अच्छी तरह पानी से धोकर थोड़े पानी में दो घंटे भिगोकर रखें। दूध […]
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अगर खुद को रखना है फिट एंड फाईन तो सुबह के खानपान में रखें ये रुटीन
अगर आप पूरे दिन तरोताज़ा रखना चाहते हैं तो यकीन सुबह के खानपान की शुरुआत कैसी होनी चाहिए ये जानना बेहद ज़रुरी है क्योंकि पूरे दिन की एनर्जी आपको सुबह के खान पान से ही मिलती है। तो आइए जानते हैं फिटनेस के लिए सुबह का खानपान कैसा होना चाहिए।
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विटामिन B6 की खुराक से मॉर्निंग सिकनेस घटती है
विटामिन या फॉलिक एसिड लेने वाली गर्भवती माताओं के शिशु कई जन्मजात रोगों से बच जाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन B6 की खुराक से मॉर्निंग सिकनेस भी घटती है।
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इन 7 आदतों को अपनाएं और जंक फ़ूड को कहें बाय
अगर आप जंक फ़ूड की आदत को बदलना चाहती हैं तो इस दिशा में आपको कुछ गंभीर कदम उठाने होंगे जिनकी मदद से आपकी आदत बदल जाएंगी और शिशु भी शुरू से आदतों के साथ फलेगा-फूलेगा
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गर्भवती महिलाएं वसा का सेवन सीमित मात्रा में ही करें
गर्भावस्था में गर्भवती महिलाएं वसा का सेवन सीमित मात्रा में ही करें ताकि थोड़ा फालतू वजन छंट सके। भोजन से वसा को एकदम निकालना भी ठीक नहीं है क्योंकि शिशु को वसा चाहिए।