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एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए ये बहुत जरूरी है कि वो रोज जितनी कैलोरी ले रहा है उसका लेखा-जोखा रखे। इससे आप ओवर ईटिंग से तो बचेंगे ही साथ ही भूखे भी नहीं रहेंगे।

त्योहारों के मौसम में खानपान को लेकर भला कौन कंट्रोल करता है। बस यही लगता हैै कि यार अभी खा लो फिर डाइटिंग कर लेंगे। लेकिन आपकी यही सोच आपको मोटा कर देती है। ऐसे में त्योहारों पर खानपान का रखें विशेष ध्यान।

सर्दियों में ठंड की वजह से अक्सर लोगों का दैनिक व्यायाम बाधित हो जाता है तथा सुविधानुसार यानी आसानी से उपलब्ध भोजन लुभा सकता है। ऐसे में वजन बढ़ना लाजिमी है। इससे बचने के लिए अपनाएं पाँच असरदार नुस्खे –

वयस्कों और बच्चों दोनों को ही योग से फायदा होता है लेकिन बच्चे बड़ों से ज्यादा कोमल होते हैं। अगर बच्चों को बचपन से ही योग की आदत डाल दी जाए तो यह हमेशा के लिए ही उनके शरीर को फिट रखने का बेहतरीन तरीका होगा।