क्या होता है साउन्ड बाथ और क्या हैं इसके फायदे: Sound Bath

क्या होता है साउन्ड बाथ और क्या हैं इसके फायदेOverview:

साउंड बाथ क्या होता है ? यह हमारी सेहत को अच्छा करने में कैसे हमारी मदद कर सकता है आइए जानते हैं

ध्वनि स्नान या साउन्ड बाथ ध्यान का एक अनुभव है जिसमें प्रतिभागी एक ध्वनि आवृत्ति में डूब जाते हैं जो उन्हें आराम करने और उनके शरीर को ठीक करने में मदद करती है। संगीत वाद्ययंत्र, जैसे झंकार, तिब्बतियन सिंगिंग बाउल , ट्यूनिंग फोर्कस और गोंग्स, क्रिस्टल बाउल, ड्रम, डिजिटल साउंड इत्यादि का उपयोग विभिन्न आवृत्तियों पर सुखदायक तरंगों का उत्पादन करने के लिए किया जाता है।आज के आधुनिक युग में, जीवन की बढ़ती भागदौड़ के बीच में, बदलते लाइफस्टाइल में हम सभी अक्सर तनाव ग्रसित महसूस करते हैं l साउंड बाथ आपको आपके भीतर से अच्छा महसूस करवाने में आपकी मदद कर सकता है l

दरअसल यह कोई स्नान की विधि नहीं है बल्कि इसमें आपको तरह-तरह की ध्वनियों द्वारा भीतर से ही हील अप किया जाता है l ध्वनि चिकित्सा का उपयोग हज़ारों वर्षों से चिकित्सीय लाभों के लिए किया जाता रहा है l मिस्त्र, तिब्बत आदि कई देशों में बीमारियों का इलाज करने में यह विधि इस्तमाल होती आई है l तिब्बतियन मेडिटेशन बाउल के द्वारा भी आप ध्वनि निकालकर तथा उसपर ध्यान केंद्रित कर मानसिक शांति महसूस कर सकते हैं l यह पद्धति आपको रिलैक्स करने तथा स्ट्रेस को कम करने काफी उपयोगी और लोकप्रिय है l

साउंड बाथ कैसे काम करता है

ध्वनि स्नान को योग ध्वनि स्नान भी कहा जाता है l योगा मैट पर शवासन की स्थिति में लेट कर और संगीत वाद्य यंत्रों द्वारा उत्पन्न ध्वनियों को सुनकर अपना ध्यान उस पर केंद्रित किया जाता है l यदि आप लेटना नहीं चाहते तो आप आरामदायक स्थिति में बैठ भी सकते हैं एक प्रशिक्षित साउंड हीलर सुखदायक ध्वनि कंपन बनाकर आपके अनुभव को सुगम बनाता है l ऐसा निर्देशित अनुभव आमतौर पर 45 से 60 मिनट तक रहता है l ध्वनि चिकित्सक और ध्यान शिक्षक भी मानते हैं की ध्वनि स्नान शरीर में संतुलन बनाने, विश्राम देने, और मानसिक तंदुरुस्ती में आपकी मदद करता है l

मानसिक स्वास्थ्य में लाभ

ध्वनि स्नान प्रभावी रूप से पुराने तनाव और चिंता का प्रबंधन करता है l ध्वनि उपचार चिकित्सकों के अनुसार, ध्वनि स्नान में उपयोग की जाने वाली आवृत्ति मस्तिष्क तरंगों को बीटा तरंगों की सामान्य अवस्था से अल्फा और थीटा तरंगों (जो ध्यान के दौरान प्राप्त चेतना की गहरी अवस्थाएँ हैं) में स्थानांतरित करती हैं। साउंड हीलर कहते हैं कि स्नान में सुनाई देने वाले कंपन शरीर की कोशिकाओं के साथ तालमेल बिठाते हैं और उपचार में मदद करते हैं। साउंड बाथ में सिंगिंग बाउल का कंपन रक्तचाप और हृदय गति को कम करता है, जो पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को शरीर के अनगिनत ख्यालों का मुकाबला करने के लिए सक्रिय करता है और विश्राम की गहरी अवस्था का अनुभव कराता है l

शारीरिक स्वास्थ्य में लाभ

एक अध्ययन में प्रतिभागियों द्वारा देखा गया कि ध्वनि स्नान के बाद उनकीचिंता,थकान,तनाव,क्रोध और अवसाद की भावनाएं कम हो गई l साउंड बाथ में उपयोग किए जाने वाले तिब्बती सिंगिंग बाउल से पुरानी रीड की हड्डी के दर्द और मेटास्टेटिक कैंसर के रोगियों में प्रभावी रूप से असर देखने को मिला I ध्वनि उपचार रेस्पिरेट्री रेट और पेरीफेरल कैपिलरी ऑक्सीजन सेचूरेशन में भी सुधार करता है, जो शारीरिक उपचार में सहायता करता है l

आध्यात्मिकता से जोड़ता है

ध्वनि उपचार चिकित्सकों का मानना है कि ध्वनि स्नान चक्रों को खोलने में मदद करता है। यह भावनाओं को बेहतर ढंग से संसाधित करने और आध्यात्मिक कल्याण को बढ़ाने में मदद करता है । चक्र, हिंदू धर्म के अनुसार, आध्यात्मिक शक्ति या ऊर्जा के केंद्र हैं। ध्वनि स्नान का अभ्यास करने वाले कुछ प्रतिभागियों ने भी सकारात्मक ऊर्जा और बेहतर मनोदशा का अनुभव किया l

ध्वनि स्नान का अनुभव कैसे करें

आप कई तरह से ध्वनि स्नान का अनुभव कर सकते हैं। इसे एक ग्रुप सेटिंग में, एक-से-एक आधार पर, या घर पर अकेले भी अनुभव किया जा सकता है । ध्वनि स्नान अत्यंत सुलभ हैं। यदि आपके शहर में ग्रुप साउंड बाथ की क्लासेस नहीं होती हैं या आप ग्रुप साउंड बाथ सेटिंग में असहज महसूस करते हैं तो आप घर पर एक कोशिश कर सकते हैं। आप आसानी से कुछ वेबसाइटों पर या सब्सक्रिप्शन के माध्यम से रिकॉर्डिंग पा सकते हैं और उनका उपयोग घर पर ध्वनि स्नान करने के लिए कर सकते हैं।

अच्छी गुणवत्ता वाले स्पीकर या हेडफ़ोन पर इन ध्वनियों को चलाने से आपको ध्यान लगाने में मदद मिल सकती है। एक आरामदायक स्थिति में बैठे या शवासन की स्थिति में योगा मैट पर लेट जाएं , रोशनी कम करें, अपने सेशन का लक्ष्य या इरादा निर्धारित करें, रिकॉर्डिंग चला दें,श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और ध्वनियों में डूब जाएं lआप सिंगिंग बाउल या ट्यूनिंग फोर्क जैसे वाद्य यंत्रों का भी उपयोग कर सकते हैं। उन्हें फर्श पर रखें, आराम से बैठें और उन्हें खेलें। पूरे सत्र में अपनी श्वास पर ध्यान दें।

तो आज से साउन्ड बाथ को अपने जीवन का हिस्सा बनाकर विभिन्न आव्रतियों में सुखदायक ध्वनियों की लहरों में खुद को विसर्जित करें और अपने शरीर और दिमाग को आराम दें I