Weight Loss Care: अक्सर लोग वजन कम करने के चक्कर में शरीर के अन्य हिस्सों को नुकसान पहुंचा लेते हैं। बहुत से लोग वजन को घटाने के लिए खाना ही छोड़ देते हैं। इससे ना केवल आपको कमजोरी हो सकती है, बल्कि इससे आपका बीएमआई से लेकर ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर लेवल भी प्रभावित हो सकता है।
ऐसे में आपको वजन कम करते हुए कुछ और संख्याओं को भी ध्यान में रखना चाहिए, जिससे आप हेल्दी तरीके से वेट लॉस कर सकते हैं।
BMI
Instead of focusing just on the scale when you're trying to lose weight and improve your health, there are other numbers you should also pay attention to. Here's what to know: https://t.co/AqI8VGmRL9 pic.twitter.com/Ru7o4uVOSM
— WebMD (@WebMD) August 7, 2023
बॉडी मास इंडेक्स बताता है कि आपका वजन स्वस्थ है या नहीं, लेकिन यह भी फुलप्रूफ नहीं है। वजन कम करते हुए आपको अपने बीएमआई इंडेक्स पर भी पूरा ध्यान देना चाहिए। इससे आपको पता चल सकेगा आपका वेट लॉस हेल्दी है या नहीं।
कमर का साइज
अगर आपकी कमर 40 इंच से अधिक है, तो इसका मतलब है कि आपके हृदय, यकृत, गुर्दे और अन्य अंगों के आसपास अतिरिक्त फैट है। इससे आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, स्लीप एपनिया और कोलोरेक्टल कैंसर होने की अधिक संभावना हो सकती है।
ब्लड प्रेशर
यदि संख्याएं 130 और 80, या अधिक है, तो आपको उच्च रक्तचाप है। हो सकता है कि आपमें कोई लक्षण न हो, फिर भी यह आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में आपको अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहिए।
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ब्लड शुगर
उच्च ग्लूकोज स्तर से आपके हृदय, रक्त वाहिकाओं और गुर्दे को दीर्घकालिक क्षति हो सकती है। दैनिक व्यायाम और स्वस्थ भोजन आपके ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये आपके वजन को बढ़ाने में अहम भूमिका रखता है।