ब्लड प्रेशर की समस्या आज के वक्त में काफी आम होती जा रही है। आज बहुत बड़ी संख्या में लोग इसके शिकार हो रहे हैं। ऐसे में हर किसी के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना बहुत ही जरूरी हो जाता है। इसी तरह हाई ब्लड प्रेशर की समस्या के शिकार भी लोग बड़ी संख्या में होने लगे हैं। ऐसे में बढ़ती उम्र के साथ बहुत से लोग इस समस्या से ग्रस्त हो जाते हैं, वहीं कम उम्र में गलत लाइफस्टाइल के चलते भी लोग इस समस्या से जूझने लगे हैं। इसे मेडिकल की भाषा में हाइपरटेंशन कहा जाता है।
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हाइपरटेंशन के लक्षण कई बार बहुत ही देर में नजर आते हैं। शुरूआत में लोगों को इसके होने का पता ही नहीं चल पाता। आपको बता दें कि ब्लड प्रेशर के ज्यादा होने की स्थिति में दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा बहुत ही ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में दिल से जुड़ी बीमारियां और स्ट्रोक का रिस्क बढ़ जाता है।
लंबे समय तक अगर कोई हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान रहता है, तो इससे हार्ट फेल होने और धमनी में रुकावट होने की समस्या भी हो सकती है। इस समस्या को वक्त रहते कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी होता है। डाइटीशियन नेहा महाजन ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट एक पोस्ट शेयर की है, जिसमें उन्होंने हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के टिप्स के बारे में बताया है।
रोजाना करें वॉक
रोजाना वॉक करना आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। इसकी मदद से आपका ब्लड प्रेशर काफी हद तक कंट्रोल रहता है। अगर आपके पास एक्सरसाइज करने के लिए समय की कमी है, तो आपको रोजाना कम से कम वॉक तो जरूर ही करना चाहिए। रोजाना दिन में एक बार 10 मिनट की वॉक जरूर करें। इससे आपका बीपी मैनेज रहेगा।
स्मोकिंग से करें तौबा
स्मोकिंग आपकी हेल्थ पर बुरा असर डालती है। ऐसे में आपको इससे तौबा कर लेनी चाहिए। जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या रहती है, उनको स्मोकिंग से परहेज करना चाहिए। ये आपकी हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकता है। स्मोकिंग से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हार्ट अटैक और स्ट्रोक का रिस्क बढ़ जाता है।
कैसी रखें अपनी डाइट
हाई ब्लड प्रेशर को मेंटेन करने के लिए आपको अपनी डाइट पर भी बहुत ध्यान रखने की जरूर होती है। डाइट आपकी पूरी हेल्थ पर असर डालती है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट में नमक को कम कर देना चाहिए। साथ ही आपको लो फैट और लो कोलेस्ट्रॉल डाइट पर फोकस करना चाहिए। इसके अलावा आपको डाइट में फल और सब्जियों को बढ़ाना चाहिए।
स्ट्रेस को कहें बाय-बाय
तनाव आपके बीपी को बढ़ा सकता है। ऐसे में आपको स्ट्रेस को मैनेज करना चाहिए। स्ट्रेस ज्यादा होते ही आपका ब्लड प्रेशर का लेवल भी हाई हो सकता है। ऐसे में आपके लिए स्ट्रेस बहुत ही खतरनाक है। इस समस्या से ग्रस्त मरीजों को तनाव से दूर रहने की सलाह दी जाती है। तनाव को कम करने के लिए आपको मेडिटेशन और योग करना चाहिए।