Winter Health Care: ठंड के मौसम में बच्चों को सर्दी-जुकाम से बचाने के लिए घरेलू उपचार करें क्योंकि इसके कोई दुष्परिणाम नहीं होते हैं।
सर्दी का मौसम अपने साथ लाता है, सुबह और रात कड़कती ठंड और दिन में शुष्क हवा का दौर। जो वातावरण में मौजूद जहरीली गैसों, डस्ट पार्टिकल्स, फूलों का परागकणों, पराली के धुएं के कारण प्रदूषित भी हो जाती है। वातावरण में मौजूद बैक्टीरिया और वायरस हमारे शरीर में पहुंच कर हमारे इम्यून सिस्टम
पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। सर्दी के मौसम में बच्चे और बुजुर्गों में सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश, वायरल, फ्लू, निमोनिया जैसी संक्रामक बीमारियां देखने को मिलती हैं।
सर्दी-जुकाम या फ्लू
वातावरण में मौजूद वायरस से या फिर संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने से किसी व्यक्ति को होता है। जैसे- राइनोवायरस से वायरल राइनाइटिस इंफेक्शन। आम सर्दी-जुकाम जहां एक सप्ताह में ठीक हो जाता है,
वहीं वायरल राइनाइटिस लंबे समय तक रहता है और हमारे फेफड़ों को प्रभावित करता है। अचानक बुखार आना, नाक ब्लॉक होने से सांस लेने में तकलीफ, नाक से पानी बहना, बलगम में पीलापन होना, गले में खराश, सिर दर्द, बदन दर्द हो सकता है। वायरल के लिए पेशंट को पैरासिटामोल, एस्पिरीन जैसी दवाइयां दी जा सकती हैं,
लेकिन तकलीफ ज्यादा होने पर डॉक्टर से परामर्श लेना ही बेहतर है। फ्लू या निमोनिया वैक्सीन लगाया जाता है। पर्सनल हाईजीन और स्वच्छता का ध्यान रखने, डिस्पोसेबल नेपकिन से नाक साफ करने, खाना बनाने या खाने से पहले हाथ धोने, प्रोटीन, मिनरल्स से भरपूर डाइट लेने के लिए कहते हैं।
घरेलू उपाय
1. बच्चों को थोड़ी-थोड़ी देर बाद गुनगुना पानी पिलाएं। इससे बंद नाक व गले में होने वाली खराश से राहत मिलेगी।
2. आधा चम्मच शहद में 3-4 बूंदे अदरक का रस मिलाकर पिलाने से गले में आराम पहुंचेगा।
3. 3-4 चम्मच राई में थोड़ा सा पानी मिलाकर पेस्ट बना लें और फिर इस लेप को बच्चे की छाती पर लगाएं इससे जमे हुए कफ में राहत मिलती है और नाक भी खुल जाती है।
4. लहसुन की दो कलियां और 1 टेबल स्पून अजवाइन को तवे पर भूनें। ठंडा होने पर कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। इस पोटली को सोते समय बच्चे के सिरहाने रखें। इससे बंद नाक और छाती में जमा कफ में आराम मिलता है।
5. रात को सोने से पहले बच्चे को हल्दी का दूध दें, इससे जुकाम में फायदा होगा।
सर्दियों में खानपान से करें इम्यून सिस्टम बूस्ट
इम्यून सिस्टम मजबूत करने के लिए सबसे जरूरी है, उचित खानपान जैसे कि एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होते हैं। इस मौसम में आंवला, संतरा, कीवी, च्यवनप्राश, खजूर जैसे फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। इनके अलावा अदरक और लहसुन भी प्राकृतिक
एंटी वायरल और एंटी बैक्टीरियल है, जिसका सेवन करने से सर्दी-जुकाम से बचाव होता है। साथ ब्रोकली, पालक, बीन्स और शिमला मिर्च जैसी हरी सब्जियां शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में
काफी सहायक होती हैं।