Summary: हर छोटी बात पर बिगड़ जाता है मूड? बहस के बाद ये 5 काम कर लिए तो स्ट्रेस पास भी नहीं आएगा
छोटी-छोटी बहसें अक्सर हमारे मन और स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डालती हैं। डीप ब्रीदिंग, पसंदीदा काम, बाहर वॉक, दोस्तों से शेयर करना और म्यूजिक थेरेपी जैसी आसान तकनीकों से आप अपने मन को तुरंत शांत रख सकते हैं।
Calm Mind after an Argument: अक्सर हम देखते हैं कि छोटी सी किसी बात पर शुरु हुई बहस झगड़े या लड़ाई का रुप ले लेती हैै। कई बार अपनी गलती जानने के बाद भी अपने आपको सही साबित करने और ईगो के लिए लोग बहस करते रहते हैं। लेकिन इससे ना सिर्फ आपको मानसिक अशांति और नुकसान होता है बल्कि आपके अच्छे रिश्ते भी खराब हो सकते हैं।
बहस खत्म होने के बाद भी दिमाग में बहुत देर तक वो ही सब चलता रहता है। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए सबसे पहले तो जितना हो सके बहस से बचने की कोशिश करें और कभी बहस की स्थिति बन ही जाए तो उसके बाद जल्द से जल्द उससे बाहर निकलकर मन को शांत करने का प्रयास करें। चलिए जानते हैं वो 5 तरीके जिन्हें आप बहस के बाद मन को शांत करने के लिए अपना सकते हैं:
डीप ब्रीदिंग
अगर बहस चलती ही जा रही है तो ऐसी स्थिति में आप कुछ देर के लिए उस स्थान से उठकर बाहर चले जाएं। आराम से कहीं आंखें बंद कर बैठ जाएं और लंबी गहरी सांस लें। अपना ध्यान सांसों पर लगाएं और मन को शांत करने की कोशिश करें। पांच से छह बार ऐसा करने से आप हल्का महसूस करेंगे। डीप ब्रीदिंग से अच्छे केमिकल सीक्रेट होते हैं और ये मन को शांत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
शेयर करें
परेशानियां बांटने से मन हल्का होता है। अगर आप किसी बात को लेकर परेशान हैं तो अपने घर के किसी से या दोस्त के साथ बात करके अपना मन हल्का कर लें। मन में ही बातें दबाकर रखने से हमारे दिमाग में नकारात्मक विचार आते रहतें हैं और कई बार ये तनाव और डिप्रेशन का कारण बन जाते हैं। बहस के बाद उससे निकलने के लिए किसी दोस्त के साथ बैठकर चाय या काॅफी पिएं, हंसे और कुछ अच्छी बातें करें।
पसंद का काम करें
जब भी हम अपने मन का कोई काम करते हैं तो उससे एक अलग तरह की खुशी और सुकून महसूस होता है। अपने आपको फालतू के नकारात्मक विचारों से बाहर निकालने के लिए कोशिश करें कि उस समय वो काम करें जो आपको अच्छा लगता है। अपनी पसंद का खाना खाएं, कहीं घूमने निकल जाएं या कोई अच्छी फिल्म देख लें। इससे आपका दिमाग दूसरी तरफ डाइवर्ट हो जाएगा और दिमाग में वही सब बेकार की बातें नहीं घूमेंगी।
बाहर जाकर वाॅक करें
विशेषज्ञों का मानना है कि जब शरीर को ताजी हवा मिलती है तो हमारा मन शांत रहता है और हम नकारात्मक विचारों को हटा पाते हैं। इसलिए बहस के बाद मन शांत करने के लिए आप कुछ देर के लिए बाहर निकलकर वाॅक करें। कोशिश करें कि तेज चलें। कोशिश करें कि किसी हरी भरी जगह पर जाएं वहां जाने से आपके मन में पाॅजिटिव विचार आएंगे।
म्यूजिक थेरेपी
बहस के बाद मन को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका है कुछ देर सारा काम छोडकर शांत माहौल में बैठकर अपनी पसंद के गाने सुनें। संगीत का अहसास ऐसा होता है जिसमें व्यक्ति खो जाता है। अगर ऑफिस में हैं तो भी कुछ देर बाहर निकलकर हैड फोन लगाकर गाने सुनें।
बस इन तरीकों को अपनाकर आप अपने मन से नकारात्मक विचारों को निकालकर अपने मन को शांत रख सकेंगे।