Overview: बिना जिम और दवाइयों के, घरेलू तरीकों से पाएं फिट और हल्का शरीर
मोटापा कम करने के लिए महंगे प्रोडक्ट्स या कठिन डाइट की ज़रूरत नहीं है। दादी मां के ये आसान और घरेलू नुस्खे अगर नियमित रूप से अपनाए जाएं, तो वजन कम करने के साथ-साथ शरीर को स्वस्थ भी रखते हैं। थोड़ा धैर्य और अनुशासन के साथ ये उपाय लंबे समय तक असर दिखाते हैं और जीवनशैली को बेहतर बनाते हैं।
Home Remedy For Weight Loss: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में मोटापा एक आम समस्या बन चुका है। गलत खानपान, बैठकर काम करने की आदत और तनाव इसके बड़े कारण हैं। ऐसे में लोग तुरंत असर दिखाने वाले तरीकों की तलाश में रहते हैं, लेकिन दादी मां के पुराने नुस्खे आज भी उतने ही कारगर हैं। ये नुस्खे न सिर्फ शरीर को अंदर से स्वस्थ रखते हैं, बल्कि बिना किसी साइड इफेक्ट के वजन घटाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं मोटापा कम करने के ऐसे ही 6 आसान और भरोसेमंद घरेलू उपाय।
मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में कारगर अदरक
दादी मां का कहना है कि नियमित रूप से अदरक को डाइट में शामिल करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण न सिर्फ फैट घटाने में सहायक होते हैं, बल्कि पेट की सूजन और कब्ज जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाते हैं। भोजन के बाद अदरक का सेवन मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है। इसमें पाया जाने वाला जिंजरोल एक बायोएक्टिव कंपाउंड है, जो अपने एंटीमाइक्रोबियल और एंटीफंगल गुणों के जरिए फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज करता है।
पोषक तत्वों का खजाना नींबू
दादी मां हमेशा सुबह की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी से करते की सलाह देती हैं। यह न सिर्फ वजन घटाने में सहायक है, बल्कि शरीर को एनर्जी भी देता है। गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ सकता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में आसानी होती है। नींबू में विटामिन ए, बी और सी के साथ-साथ फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और जिंक जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं।
अजवाइन का पानी
अजवाइन को दादी मां पेट की हर समस्या की दवा मानती थीं। रात में एक चम्मच अजवाइन को पानी में भिगो दें और सुबह उसे उबालकर छान लें। इस पानी को रोज़ पीने से गैस, अपच और पेट की चर्बी कम होने लगती है। अजवाइन शरीर में जमी अतिरिक्त चर्बी को तोड़ने में मदद करती है।
छाछ को बनाएं रोज़ की दिनचर्या का हिस्सा
दोपहर के खाने के बाद एक गिलास छाछ पीना दादी मां का आजमाया हुआ नुस्खा है। छाछ पाचन को मजबूत करती है और शरीर में फैट जमा नहीं होने देती। इसमें मौजूद अच्छे बैक्टीरिया वजन घटाने में सहायक होते हैं। स्वाद के लिए इसमें भुना जीरा और थोड़ा सा नमक डाला जा सकता है।
पाचन सुधारने में असरदार जीरा
शरीर पर जमा जिद्दी चर्बी को कम करने में जीरा काफी मददगार माना जाता है। इसमें मौजूद तत्व थर्मोजेनिक मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और पाचन क्रिया को दुरुस्त करते हैं। फैट बर्निंग और पाचन से जुड़ी परेशानियों से राहत पाने के लिए भुने हुए जीरे का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध सिर्फ इम्यूनिटी ही नहीं बढ़ाता, बल्कि मोटापा कम करने में भी मदद करता है। रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से शरीर में सूजन कम होती है और फैट तेजी से बर्न होता है। यह नुस्खा शरीर को आराम भी देता है, जिससे नींद अच्छी आती है।
भोजन में सादा और हल्का खाना अपनाएं
दादी मां हमेशा कहती थीं कि सादा खाना ही सबसे अच्छा होता है। तला-भुना और ज्यादा मसालेदार भोजन वजन बढ़ाता है। दाल, सब्ज़ी, रोटी और चावल जैसे घरेलू खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और मोटापा धीरे-धीरे कम होता है। खाने के बाद थोड़ा टहलना भी इस नुस्खे का अहम हिस्सा है।