Less Sleep Issues: कुछ लोग ऐसा मानते हैं कि नींद के दौरान हमारा शरीर कोई काम नहीं करता है। लेकिन, ऐसा नहीं है नींद के दौरान हमारा शरीर और दिमाग बहुत जरूरी काम करते हैं। जैसे सही आहार या व्यायाम हमारे लिए जरूरी है, वैसे ही पर्याप्त नींद लेना भी हमारी हेल्थ के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। अगर हमें अच्छी नींद नहीं आती है या हम पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, तो इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसा माना जाता है कि नींद का असर फर्टिलिटी पर भी पड़ता है। अगर आप नींद कम लेते हैं, तो आपके लिए सावधान रहना बेहद जरूरी है क्योंकि इससे कन्सीविंग की संभावना कम हो सकती है। आइए जानें इस बारे में विस्तार से-
Less Sleep Issues: कम नींद और कन्सीविंग के बीच में संबंध
पर्याप्त नींद लेने से हमारे जीवन की गुणवत्ता पर असर होता है। सही नींद से हम न केवल पूरा दिन रिफ्रेश रहते हैं बल्कि इससे ब्रेन व ऑर्गन सिस्टम भी रिस्टोर होते हैं। इसके साथ ही इससे शरीर के जरूरी हॉर्मोन भी रेगुलेट होते हैं। महिलाओं और पुरुषों दोनों में ब्रेन का कुछ भाग स्लीप-वेक हॉर्मोन्स को रेगुलेट करता है। इससे रिप्रोडक्शन हॉर्मोन्स के डेली रिलीज को भी ट्रिगर होने में मदद मिलती है।
इसके साथ ही जो हॉर्मोन्स महिलाओं में ओव्लयूशन और पुरुषों में स्पर्म-मचुरेशन प्रोसेस को ट्रिगर करते हैं, वो शरीर के स्लीप-वेक पैटर्न में बंधे हो सकते हैं। जैसे अगर आप महिला हैं, तो लंबे समय तक न सोना सीधेतौर पर आपके ल्यूटेनाइजिंग हॉर्मोन के रिलीज को प्रभावित कर सकता है। यह वो हॉर्मोन है जो मेंस्ट्रुअल साइकिल को रेगुलेट करने के हिस्से के रूप में ओव्यूलेशन को ट्रिगर करता है। मेंस्ट्रुअल इरेगुलेटिंग का अर्थ है लंबे समय तक कंसीव न कर पाना।
पर्याप्त नींद के लिए क्या करें?
यह तो आप समझ ही गए होंगे कि सही से नींद न आने से हम कई समस्याओं का सामना कर सकते हैं। इसके कारण कन्सीविंग के चांस भी कम हो सकते हैं। ऐसे में पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। इसके लिए आप इन तरीकों को अपना सकते हैं।
यह भी पढ़ेंः किस दिन कौनसा काम करने से मिलती है सफलता? जानें शास्त्रों में दर्ज ये बातें: Vastu Shastra
-एक फिक्स स्लीपिंग पैटर्न को रेगुलर फॉलो करें।
-अपने खाने पीने का ध्यान रखें। कैफीन का जितना हो सके कम सेवन करें।
-अपने दिमाग को रिलैक्स रखें। इसके लिए आप मैडिटेशन और योग कर सकते हैं।
-रात को दस बजे से लेकर सुबह सात बजे तक का समय सोने के लिए अच्छा माना गया है।
-सप्लीमेंट जैसे मेलाटोनिन को लेने से बचें।
-घर से बाहर भी समय बिताएं।