हेल्थ के लिए इन 5 वजहों से जरूरी है मैग्नीशियम: Magnesium for Health

Magnesium for Health: मैग्नीशियम एक ऐसा जरूरी खनिज है, जो आपकी बॉडी में कई तरह के कामों के लिए जरूरी है। वहीं आपका शरीर इसे खुद से नहीं बना सकता। ऐसे में आपको अपनी डाइट के जरिए इसकी कमी को पूरा करना होता है। आपको जानकर हैरत हो सकती है कि ये आपकी बॉडी में 300 से ज्यादा कैमिकल रिएक्शन्स के लिए जरूरी है।

क्यों जरूरी है मैग्नीशियम

More than 300 chemical reactions inside you depend on magnesium — but, your body doesn't make it on its own. Here are some of the best sources: https://t.co/RkpCVkXM8r pic.twitter.com/2SrIA6nnMK
— WebMD (@WebMD) July 31, 2023

मैग्नीशियम एक खनिज है जो आपके शरीर को सही ढंग से काम करने में बड़ी भूमिका निभाता है। ये आपकी मांसपेशियों की ग्रोथ के लिए भी बहुत ही जरूरी है। ये आपकी हार्ट हेल्थ के लिए भी बहुत ही जरूरी माना गया है। यह आपके शरीर को प्रोटीन, हड्डी और डीएनए बनाने में मदद करता है।

किसको कितनी जरूरत

यदि आप 19 वर्ष या उससे अधिक उम्र की महिला हैं, तो आपको प्रतिदिन 310 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता है। गर्भवती महिलाओं को 350 मिलीग्राम, वहीं 30 वर्ष से कम आयु के वयस्क व्यक्ति को इसकी प्रतिदिन 400 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।