नसों को मजबूत बनाए रखने के लिए क्या करना चाहिए?
शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने कि लिए नसों की मजबूती को बढ़ाना बहुत ही जरूरी है। आइए जानते हैं नसों की मजबूती बढ़ाने वाले कुछ असरदार टिप्स-
Strong Veins: हर व्यक्ति अपने शरीर को स्वस्थ बनाने की कोशिश करता है। इसके लिए वह कई तरह के प्रयास भी करता है। लेकिन हम में से कई लोगों का ध्यान नसों पर नहीं जाता है। हम हड्डियों, मसल्स, स्किन, बाल जैसे हिस्सों का ध्यान तो रख लेते हैं, लेकिन नसों का ध्यान कैसे करें इसे बिल्कुल ही भूल जाते हैं। लेकिन आपको बता हैं कि शरीर के अन्य हिस्सों की तरह नसों को भी मजबूत बनाए रखना बहुत ही जरूरी है। अगर आप नसों का ध्यान नहीं करते हैं, तो इससे आपके शरीर को कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। आइए जानते हैं नसों को मजबूत बनाए रखने के लिए क्या करना चाहिए?
वजन बढ़ाने वाली चीजों से रहें दूर
अगर आप चाहते हैं कि आपकी नसें मजबूत और स्वस्थ रहे, तो सबसे पहले अपने वजन को कंट्रोल रखने की कोशिश करें। अधिक वजन की वजह से नसे कमजोर होने लगती हैं, जिसकी वजह से यह सही तरीके से कार्य नहीं कर पाती है। इसलिए कोशिश करें कि आप जंकफूड्स, फास्टफूड्स, ऑयल, कोलेस्ट्रॉल युक्त चीजों से दूरी बनाकर रखें।
शरीर को रखें हाइड्रेट
नसों की मजबूती को बढ़ावा देने के लिए आपको अपने शरीर को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है। इसके लिए आपको ताजे फल, सब्जियां, नारियल पानी पीने की जरूरत होती है। इसके अलावा आप शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पिएं। इससे शरीर की नसें जल्दी खराब नहीं होंगी।
खुद को रखें एक्टिव
नसों की मजबूती को बढ़ावा देने के लिए आपको थोड़ा एक्टिव रहने की जरूरत होती है। खासतौर पर अगर आपका डेस्क जॉब है और आप लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर कार्य करते हैं, तो अपना कुछ समय वर्कआउट के लिए निकालें। दरअसल, जब आप लंबे समय तक एक ही जगह पर टिककर कार्य करते हैं, तो इससे आपकी नसों का दबाव बढ़ता है। ऐसे में नसें कमजोर होने लगती हैं।
धूम्रपान से बनाएं दूरी
नसों की मजबूती को बढ़ाने के लिए तंबाकू, सिगरेट, शराब जैसी चीजों से दूरी बनाएं। इस तरह की चीजों में मौजूद केमिकल्स आपके ब्लड को गाढ़ा करती हैं, जो नसों को सख्त और संकीर्ण बना सकती हैं। खासतौर पर निकोटिन की वजह से इस तरह की परेशानी हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि धूम्रपान से परहेज करें।
फाइबर युक्त आहार है जरूरी
नसों की मजबूती को बढ़ावा देने के लिए फाइबर युक्त आहार आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है। दरअसल, पेट की परेशानी होने पर जितना दबाव आपके पेट पर पड़ता है, उतना ही दबाव आपकी नसों पर पड़ सकता है। ऐसे में पेट संबंधी विकारों को दूर करना बहुत ही जरूरी होता है। इसके लिए आपको फाइबर युक्त आहार की जरूरत होती है, जिससे न सिर्फ पाचन को दुरुस्त किया जा सकता है। बल्कि यह ब्लड फ्लो को भी बेहतर करने में आपकी मदद कर सकता है। फाइबर युक्त आहार के रूप में आप साबुत अनाज, ताजी सब्जियां, फल इत्यादि का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन सी और ई है जरूरी
नसों की मजबूती के लिए फाइबर युक्त आहार के साथ-साथ आपको विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर आहार का सेवन करने की जरूरत होती है। इसके लिए आप खट्टे फलों, स्ट्रॉबेरी, संतरे, आंवला, ड्राई फ्रूड्स इत्यादि का सेवन करें।
नसों की मजबूती को बढ़ाने के लिए आप इन जरूरी टिप्स को अपना सकते हैं। हालांकि, अगर आपको नसों से जुड़ी किसी तरह की परेशानी महसूस हो रही है तो इस स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।