मनुष्य की स्मरण शक्ति,मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है. पौष्टिक भोजन,ध्यान,योगा,सुबह की सैर,नियम्बद्ध रोप ससमाजिकता,आदि कुछ ऐसे कारक हैं जिनसे स्मरण शक्ति सुदृढ़ होती है.
आपकामस्तिष्क किसी घटना(जिसका हम अनुभव कर रहे होते हैं)से जुड़े विशेष पैटर्न में संकेत भेजता है और हमारे न्यूरोंस के बीच कनेक्शन बनता है,जिन्हें सिनैप्सज़ कहा जाता है.अपनी अपनी स्मरण शक्ति बढ़ाने और इन सिनेप्सिस को मज़बूत करने के बहुत सारे उपाय हैं.आईए देखें-
१-लिखिए-लेखन से आपके मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में आक्सिजन युक्त रक्त प्रवाह पैदा होता है जो की याददाश्त बढ़ाते हैं.अगर आप विद्यार्थी हैं,तो पढ़ाई करते समय नोट्स बना सकते हैं या एक ब्लाग लिख सकते हैं-ये सभी गतिविधियाँ आपको अपनी याद करने की क्षमता को बढ़ाती हैं.इसी के साथ,नियमित व्यायाम,योगा,और पौष्टिक आहार भी लें तो सोने में सुहागा.
२-द्रश्य संकल्पना-स्मरण शक्ति बढ़ाने और बातें याद रखने का सबसे शानदार तरीक़ा यही है क़ि आप जो भी पढ़ रहे हैं या सुन रहे हैं उनकी अपने मस्तिष्क में द्रश्य कल्पना(विसुअलाइज़) कीजिए.फ़ोटोग्राफ़,चार्ट और अन्य ग्राफ़िक्स जो आपकी पुस्तक में दिखाई देते हैं,उन पर ध्यान दीजिए. यदि आप एक किताब का अध्ययन नहीं कर रहे हैं,तो आप जो याद करने की कोशिश कर रहे हैं,उसकी एक मानसिक छवि बनाने की कोशिश करें. यह मानसिक छवि जितनी अधिक स्पष्ट होगी,उतना ही अधिक आपको याद रहेगा.
३-बातें दोहराएँ-यदि आप अपने दिमाग़ में कोई मेमरी स्थापित करना चाहते हैं तो,इसे बार बार दोहराएँ. जैसे आप किसी नए व्यक्ति से मिलते हैं तो,उनसे हाथ मिलते समय उनका नाम दोहराएँ(hai madam)जब आप बातचीत ख़त्म कर रहे हों तब उनका नाम फिर से कहें(it was nice meeting you,mohan)यदि आपको यह अजीब लगता है,तो आप मन में कह सकते हैं.
इसी के साथ प्रतिदिन कम से कम १५-२० मिनट ध्यान भी करें,आपके मस्तिष्क में तो परिवर्तन आएगा ही तनाव भी दूर होगा
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