महिलाएं हार्ट प्रॉब्लम को ऐसे पहचानें
हार्ट प्रॉब्लम को नज़रअंदाज़ करना ठीक नहीं है, इसलिए हार्ट प्रॉब्लम्स से बचने और इसके लक्षणों को देखते ही उचित एहतियात बरतना और सही उपाय करना बहुत ज़रूरी है। हार्ट प्रॉब्लम्स के इन लक्षणों को अनदेखा कभी न करें।
सीने में दर्द
सीने में दर्द के साथ सांस फूलना, सीने में बेचैनी और भारीपन महसूस होना हार्ट अटैक का लक्षण हो सकता है, इसलिए इसकी अनदेखी न करें। हमारे देश में अधिकतर महिलाएं अपनी सेहत को लेकर बहुत लापरवाह रहती हैं, इसलिए उनके शरीर में होने वाले ऐसे किसी भी लक्षण की अनदेखी करना खतरनाक हो सकता है। ऐसी स्थिति में बाद में पछताने की बजाय डॉक्टर से संपर्क करें।
शरीर के ऊपरी भाग में तेज दर्द
शरीर के ऊपरी भाग, जैसे- गर्दन, पीठ, दांत, शोल्डर और कंधे की हड्डी में दर्द होना हार्ट अटैक के लक्षण हैं इसलिए इन्हें नज़रअंदाज़ बिल्कुल न करें। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
अत्यधिक पसीना आना
महिलाओं को मेनोपॉज़ के दौरान बहुत पसीना आता है और इसी दौरान कई महिलाओं को हार्ट प्रॉब्लम भी होने लगती है। ऐसे में पसीना आने को हल्के में लेना खतरनाक हो सकता है। यदि आपको अचानक पसीना आने लगे, तो देर किए बिना डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
चक्कर आना
चक्कर आना या सिर घूमना भी हार्ट अटैक के लक्षणों में से एक है। ऐसा हृदय को जाने वाली एक शिरा में रुकावट होने के कारण होता है। ज्यादातर मामलों में महिलाएं समझती हैं कि ऐसा कमजोरी, थकान, काम के प्रेशर आदि के कारण हो रहा है, लेकिन ऐसा सोचना कई बार जानलेवा हो सकता है। इस संकेत को अनदेखा न करें और डॉक्टर से संपर्क करें।
सांस लेने में दिक्कत
महिलाओं में हार्ट अटैक के अधिकतर मामलों में सांस लेने में दिक्कत होना सबसे बड़ा संकेत दिखाई देता है, इसलिए इसे हल्के में न लें। पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में ये संकेत ज़्यादा खतरनाक इसलिए है, क्योंकि महिलाओं में सीने में दर्द के बिना सांस लेने में परेशानी जैसी समस्या देखने को मिल सकती है, इसलिए ऐसा होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
जी मिचलाना, उल्टी, अपच
ये संकेत पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में अधिक देखने को मिलते हैं, इसलिए महिलाएं जी मिचलाना, उल्टी, अपच जैसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ बिल्कुल न करें। हार्ट को ब्लड पहुंचाने वाली धमनी में जब रुकावट पैदा होती है, तब ऐसे संकेत देखने को मिलते हैं। महिलाओं के लिए ये संकेत ज्यादा घातक हैं इसलिए इन्हें हल्के में न लें।
जुबान लड़खड़ाना
यदि आपकी जुबान लड़खड़ा रही है या आपके जबड़े में दर्द हो रहा है, तो ये भी हार्ट अटैक का एक संकेत हो सकता है। यदि आपके जबड़ों में लगातार दर्द हो रहा है, तो ये दांत दर्द की समस्या हो सकती है, लेकिन जब ये दर्द थोड़ी-थोड़ी देर में हो और आपके थक जाने पर दर्द बढ़ जाए, तो ये हार्ट अटैक का संकेत हो सकता है।
हार्ट प्रॉब्लम्स से बचने के लिए क्या खाएं, क्या न खाएं
– रोजाना ताज़े फल और सब्जि़यां खाएं। इनसे आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति होती है और शरीर स्वस्थ रहता है।
– रेड मीट, चिकन स्किन, मलाई युक्त डेयरी प्रॉडक्ट्स, नारियल तेल आदि के सेवन से दूर रहें।
– विटामिन-सी, केरोटेनॉइड्स और एंटी ऑक्सिडेंट युक्त फूड, जैसे- गाजर, गोभी आदि दिल की बीमारी से शरीर की रक्षा करते हैं, इसलिए इनका नियमित सेवन करें।
– ट्रांसफैट और सैच्युरेटेड फैट युक्त आहार से परहेज़ करें।
– फिश, सोया प्रोटीन, ओट्स व अन्य हाई फाइबर युक्त फूड हार्ट अटैक जैसी समस्याओं से निपटने में सक्षम हैं, इसलिए इनका सेवन करें।
– ज़रूरत से ज़्यादा शराब का सेवन न करें। किसी भी रूप में तंबाकू का सेवन न करें।
– दिल की बीमारी से बचने के लिए मल्टीग्रेन ब्रेड, अनाज, सूखे मेवे आदि भी असरदार होते हैं, इसलिए इनका सेवन ज़रूर करें।
– ज़्यादा नमक के सेवन से बचें।
हार्ट प्रॉब्लम्स से बचने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव
– फैटी और जंक फूड का सेवन न करें।
– नियमित रूप से योग, ध्यान, एक्सरसाइज़ करें।
– तनाव से बचने की हर मुमकिन कोशिश करें।
– रात को जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठें। पर्याप्त नींद लें।
– शराब-सिगरेट से परहेज करें।
– नियमित रूप से हेल्थ चेकअप कराएं।